很多白領都不會吃中午飯，有的人因為工作非常的忙碌，幾乎都不會吃很好的中午飯，那麼對於一些朋友來說如果長時間的不吃午餐，甚至是午餐吃的沒有什麼營養的話，很容易出現問題的，特別是對於白領來說胃腸道很容易出現問題，漸漸的身體也會很容易出現疾病，那麼對於午餐需要怎麼吃才是最有營養的呢，才能夠更好的補充他們的體力呢，下麵的幾點注意的細節希望大家都能夠知道一下。
不在電腦前馬虎搞定午飯，電腦前吃外賣還很容易讓鍵盤上的病菌進入腸胃。午餐時間不僅是為身體補充食物能量，也是整個身體、大腦得以放鬆的時段。所以午餐時最好離開電腦桌。
選擇需要步行15分鍾的餐廳，忙碌了一上午，暫時離開“捆住”你手腳的辦公椅。餐前步行15分鍾，即可放鬆緊張的神經又是很好的開胃行動;餐後步行15分鍾，可促進消化，返回辦公室後精力也更充沛。
午餐盡量不吃自助餐，自助餐最容易讓人吃過量。如果不得不吃，最好給自己準備一個小號盤子。在即將開始秋燥的季節裏，麻辣鍋、燒烤為特色的飯館就不如家常菜館中葷素搭配的菜肴更有益健康。
除此一份健康午餐是有對應的營養搭配比例的：
一份主食：碳水化合物。柚子大小的一份粗糧麵包、饅頭或麵條等主食;
三份蔬菜：維生素和纖維素。以綠色蔬菜為主，顏色各異更好，依各人不同的食量適當攝取;
一份肉類：魚肉為首選，其次是蝦肉、雞肉，另外是牛肉、羊肉、豬肉等紅肉。大小為名片大小。
白領應該及時的按時吃飯，如果吃飯的不好，甚至沒有按點吃飯的話，很容易出現一些胃腸道的紊亂，久而久之，慢慢的身體就垮了，那麼工作也會嚴重的受到很多的問題了，特別是每次吃飯都會覺得很快或是很倉促的事情，那麼就要注意上麵的幾點了，千萬不要囫圇吞棗，應該要細嚼慢咽，吃的食物一定要有營養，這樣才是最有健康的營養餐呢。
