夏季大家保健大家要注意健脾養腎，大家在夏季的保健養生工作並不輕鬆，要知道夏季如果大家想要保健養腎的話，那麼大家就要注意自己的飲食護理了，因為保健養腎最好的方法就是飲食調理，夏季保健養腎大家要注意多吃些有助於脾胃去除濕氣的食物，因為大家飲食健脾隻有去除脾胃中的濕氣才能夠做好脾胃部位的保健護理工作，當然了，養腎保健飲食方法大家要注意多吃些有助於養腎的食物。
要健脾除濕：
濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們常感覺胃口不好，易腹瀉，出現舌苔白膩等濕邪較重的症狀，所以應常服用健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。
健脾除濕養生湯：鮮土茯苓眉豆豬脊骨湯
新鮮的土茯苓配伍眉豆煲豬脊骨，氣味醇和清潤，具有健脾祛濕之功效，為春暖多雨時滋補佳品，男女老少皆宜。
材料：鮮土茯苓400克，眉豆80克，豬脊骨500克，生薑3片。
土茯苓又名刺豬苓、過山龍、紅土苓，為百合科植物光葉菝葜的塊狀根莖，性平，味甘、淡，歸肝、胃經，具有解熱毒、利水濕的功效，可用於皮膚濕毒、下焦濕熱，主治各種皮膚病及泄瀉、腎病。現代藥理發現，土茯苓可防治多種癌症，主要對食管癌、胃癌、直腸癌有改善症狀的作用。土茯苓多為幹品入藥，而鮮品多用於食療湯品，有鮮美清潤之氣味。眉豆也稱米豆、飯豆、甘豆、白豆，眉豆是粵人所習稱，廣東民間常把它作為祛除腳氣水濕之用。豬脊骨有補髓增益之用，合而為湯，更具有健脾益氣、祛濕利水、消除疲倦、強壯身體之功效。
做法：鮮土茯苓刮去外皮、洗淨，切塊狀;眉豆稍浸泡，洗淨;豬脊骨洗淨，用刀背敲裂。將各料與生薑一起放進瓦煲內，加清水3000毫升，武火煲沸後，改為文火煲2.5小時，調入適量的食鹽即可。此量可供3～4人用，眉豆、豬脊骨可撈出，加醬油等調料，佐餐食用。
四、補養肺腎
按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚、麥冬以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。
夏季的飲食保健能夠幫助大家有效的進補養身子，但是如果大家在夏季不注意飲食護理的話，那麼身子的營養得不到補充，那麼身體的健康就會受到影響的，所以在夏季的保健護理健脾補腎大家要重視，而且日常一些對身體不好的食物，大家在夏季也要注意避免食用，比如酒水和一些油膩食物在夏季大家最好不要吃。
