對於全世界的女性來說，產前和產後的身體調養是最為重要的。因為生產後女性的生理和心理都會發生變化。女人在生孩子的時候會大量的出血，身體異常的虛弱，如果不能及時的進行補血的話，可能會影響產後的恢複，同時給寶寶的營養也是不充足的。在這樣一個非常特殊的時期，補血是特別重要的一項事情。有不在少數的家庭因為有了寶寶都高興不已，但往往這樣的時候都把辛苦的產婦給忽略了。所以，千萬不能不重視產後媽媽的保護和調養，尤其是生產後的一個月內，很重要。身為媽媽的小編我，今天，就給產後的媽媽們來講一講產後要怎麼樣補血。
1、飲食方麵：
在飲食上，新媽媽們要多吃一些富含鐵質的食物，如肝髒、心髒、腎髒、胃腸和海帶、菠菜、黃豆、芹菜、番茄、杏、油菜、橘子等，還有比較常吃的大棗、花生衣等也是不錯的補血食品；蛋白質是組成血紅蛋白的重要原料，因而補血的話要注意多吃一些蛋白質含量豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、豆製品等；同時b族維生素也對紅細胞生長發育也有促進作用，而這些一般在動物的肝髒及瘦肉中含量比較多，而綠葉蔬菜等則有葉酸含量，平時可以多多吃點；
患貧血的產婦往往食欲不佳或消化不良，因此，要特別注意飲食的色、香、味，以促進產婦的食欲。事實上，美味的菜肴，對胃酸分泌也有促進作用。
例1：冰糖阿膠粥
做法：100克大米，把阿膠用小錘砸成小塊，取15克放入碗中加入250毫升的開水，用筷子反複攪拌直到阿膠全部溶化，然後倒入鍋中，加冰糖50克一起熬成粥。
熬粥時注意：千萬不要將阿膠塊直接加入粥內，否則很容易糊鍋底。想偷懶的準媽媽可以用阿膠粉代替。
食用注意事項：阿膠性質滋膩粘滯，有礙消化。如脾胃薄弱、不思飲食，或納食不消，以及嘔吐泄瀉者均忌服。
例2：人參雞肉湯
做法：1、人參、淮山、大棗洗淨；薑切片；蔥切段。
2、鍋置火上，加適量清水，放入雞塊、人參、淮山、大棗、薑、蔥、料酒及少許鹽， 用旺火煮沸後，改用文火煮至雞肉熟透，加入味精、精鹽調味即成
2、藥物
產後貧血達到中度以上時，醫師往往就會開一些補血效果的鐵劑，住主要是因為新媽媽的貧血已經比較嚴重了，如果隻是單純的依靠食補，那效果是非常緩慢的，而且影響以後的恢複。這些鐵劑在偏酸性環境下會更容易被吸收，因而我們可以同時加服維生素C，提高對鐵劑的吸收利用率。 產後是家庭和新媽媽本人都比較放鬆的時候，但是為了寶寶及自身健康，產後的調養要多加注意。
在讀完以上的內容之後，媽媽們是不是就條例清晰了呢！除了身體補血之外，還有要注意的就是新媽媽的心裏需要了。爸爸們，你們可要更愛她們哦！
