每個愛美的女性都在考慮著同一個問題，什麼是最自然的膚色，不靠化妝品的遮蓋怎麼擁有好的膚色，今天小編就告訴你，好膚色是吃出來的。怎麼才能吃出好的膚色呢？在我們的日常生活中有很多的食物是可以幫助我們提亮自己的膚色的。隻是有的MM還不知道罷了，新鮮的水果和蔬菜都是很好的保養品，也是天然的保養品，除了給我們所需的營養外也可以幫助我們護膚。現在小編就給大家普及一下，吃什麼能有好的膚色。
1.豆類
鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
2.菠菜
菠菜中含有一種特殊的礦物質，那就是鎂元素，這是女人身體最常見的缺乏的物質，女人假如每天鎂的攝入量在二百八十毫克以內，身體就很容易覺得疲勞，總覺得乏力打不起精神，鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
3.草莓
草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
4.香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
5.脫脂酸奶
許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
6.麥片
有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
愛美的女人你不要在考慮下去了，現在你已經知道了吃什麼會有好膚色，還猶豫什麼呢？趕快吃起來吧！但是，一定要堅持吃，如果總是三天打魚兩天曬網的話是沒有什麼效果的。什麼事情都是需要堅持的，更何況是美容這麼大的事業。女人還是好好加油吧！
