生活在現如今這社會中，養生成為了長久不變的話題。其實，養生的宗旨就是想要我們擁有健康的體魄。健康體魄，不僅僅需要去吸收食物的營養，還需要由身體各項機能的支配。從而，保證好我們身體各項機能的健康是關鍵，想要抵抗外界的危害性，唯一的途徑就是增加我們的免疫力。隻有這樣，才能夠確保我們擁有健康的身體。那麼，下麵就來介紹四種情況，告知我們免疫力開始下降，這時就需要及時的處理才能夠恢複健康。
開始愛吃甜食
總是喜歡吃甜的食物不但會出現蛀牙，最糟糕的就是會影響到我們的免疫力。更加一項調查研究發現，每吃100克糖，這相當於3罐汽水的含糖量，就會明顯的影響體內白細胞的殺菌能力長達5小時。所以，如果你喜歡吃甜食的話，就要注意自己的免疫力了。
總忘記喝水
感冒時醫生通常會建議病人多喝水來幫助人體排除毒素，也就是說，如果喝水量不足，就會影響免疫功能。衡量喝水充足的一個指標是尿液為淡黃色，太黃表示喝水不夠，太透明表示喝水過量。需要提醒的是，喝完咖啡和茶應該再喝一杯白開水，因為咖啡和茶有利尿作用，會加速人體排水。
體重迅速上升
體重超標、肥胖不僅不利於心髒、大腦以及其他器官的健康，同樣不利於免疫係統。研究發現，很多罹患豬流感的人，往往體重指數(BMI)超過40。多餘的體重會誘發激素失調和炎症，這都會削弱免疫係統功能。
鼻子易發幹
雖然總是流鼻涕是非常不雅觀的，但是它也是人體抵抗感冒、流感的一個方法，鼻腔分泌的黏液會將病毒排出人體。如果你的鼻腔一種都是非常幹燥的話，這樣反而會利於病毒由此入侵人體。
通過以上內容的介紹，讓我們清楚的了解到，四種可以讓我們提前知道自己的免疫力開始下降。隻有及時的發現，才可采取針對性的措施補救。其實，在平常的飲食中，有很多蔬菜就可以有效的提高我們的免疫力，多食用一些綠色的食物。最主要的就是要堅持鍛煉我們的身體，也可以增加我們的免疫力。
