甜食怎樣吃才不傷身

作者：魚魚時間：2015-11-02 10:17:32 來源：大眾養生網

1、在鍛煉之前:運動過程中需要消耗大量的體能,但是運動前不能吃飽。在這個時候,適當地吃點甜食,可以滿足人體的能量供給。2、當出現嘔吐或腹瀉時:多喝些鹽糖水,有助於腸胃功能恢複。3、糖尿病患者低血糖時:糖尿病患者出現低血糖症症狀時,飲用糖水或甜味飲料,可使患者渡過難關。第一要吃甜味時,可優先選擇天然甜味,如石榴、蘋果等水果。不僅可以滿足您對甜食的欲望,其中低聚糖量的果糖等,還可以促進人體內有益菌的生長,抑製腸道致病菌和腐敗菌的繁殖。第二可以適當選擇木糖醇口香糖類甜味劑加工的食品,比如木糖醇口香糖等。他們降低了能量,並導致餐後血糖反應降低。但是不要吃得太多,否則會導致腹瀉。第三紅糖等粗加工的糖類比白砂糖等營養豐富。

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