過去，虎背熊腰經常用來形容強壯的漢子，現在卻被改用在了一部分白領身上。長期坐著，不停地用電腦辦公，背部長了很多肥肉，即便本來是萌萌噠的妹子也成了背部贅肉多多的女漢子，喜歡的衣服也沒有能穿的上的碼數。而且，還感染上了背部職業病，背部總是隱隱約約的酸痛，嚴重的時候，一走路，就疼得差點動不了。這樣的情形下，應該想辦法將背部的贅肉解決了，給大家推薦一些常見的瑜伽招式吧，據說效果還不錯。
第一步：坐在椅子上，兩腿打開比肩要寬，雙手抬起，手臂像抱了一個大西瓜一樣放在胸前，氣息保持自然。
第二步：雙手慢慢地朝兩側打開，手臂保持一致性，手臂平衡。
第三步：右手臂緩緩向左邊舉起，左手往下放，依然與右手保持一個圓形一樣，手指是蘭花指姿勢，頭部微微向左邊倒。
第四步：與上一步為反方向，左手臂緩緩向左邊舉起，右手往下放，依然與左手保持一個圓形一樣，手指是蘭花指姿勢，頭部微微向右邊倒。
第五步：回到第二步，雙手慢慢地朝兩側打開，手臂保持一致性，手臂平衡。
第六步：上半身向左側轉，雙手以上一下打開至45度，像在指揮一樣，頭部也同時往左邊看。
第七步：與上一步是反方向動作，上半身向右側轉，雙手以上一下打開至45度，像在指揮一樣，頭部也同時往右邊看。
第八步：最後是與第二步姿勢差不多，雙手慢慢地朝兩側打開，手臂保持一致性，手臂平衡，這時的雙腿閉攏，雙腳也要閉攏。
辦公室坐著的時候，很多白領並不怎麼注意坐姿，基本上那種姿勢舒服就用那種字姿勢坐著了。甚至有人在辦公室辦公還翹著悠閑的二郎腿。坐姿，不隻是讓背部長肉沒了健康，還會引起其他問題，女性蹺二郎腿就有換生殖係統疾病的可能性。無論怎麼樣，還是端正一下坐姿吧。
