減肥期間可以吃的零食

1、減肥可以吃什麼零食

在減肥期間不可以攝入太多的熱量，所以在減肥時要挑熱量相對低而且還有營養的零食。餅幹一直都深受人們喜歡，減肥也是可以吃的，不過要吃沒有餡的餅幹像蘇打餅幹，這種餅幹的含糖量和脂肪含量都是比較少的。麥片也是不錯的選擇，含有許多纖維素，脂肪含量也低，還可以加入脫脂牛奶，味道更讚。海苔、豆腐幹、菜葉蛋、葵花籽、全麥棒等等都是不錯的選擇。

2、不吃飯吃零食能減肥嗎

不吃飯吃零食減肥這是錯誤的想法，不吃飯吃零食減肥不僅不會瘦，而且很有可能會越來越胖，飲食習慣也被破壞了。早餐是必須要吃的，不吃早飯會容易餓而導致中午吃得多，胃也長期處於疲憊的狀態，不僅減不了肥，胃也會因此受到影響。零食的熱量比一般正餐食物熱量都要高，熱量高容易發胖，所以不吃飯隻吃零食是不能減肥的，減肥要選擇健康的減肥法。

3、自製減肥小零食

想要減肥又想吃一些零食，可以自製減肥小零食輕鬆解決嘴饞問題，而且還有助於減肥。薯片也可以在家自己做，首先準備好所需食材土豆、紅辣椒、鹽、香粉、植物油，將土豆洗幹淨切片，不需太薄，然後清洗土豆片直至沒有澱粉溶出，把洗好的土豆片放入熱水中煮，5分鍾後撈出濾幹，最後放在陽光下暴曬，曬幹後用油煎一下撒上配料即可。

4、減肥零食有哪些

減肥期間會盡力少吃些高熱量、高油脂的食物，做為減肥零食可以吃些能高效燃燒脂肪不會增加減肥負擔的零食，如牛油果、杏仁、黑巧克力、海苔、豆腐幹、菜葉蛋、葵花籽、全麥棒等還可以自製低熱量減肥小零食。牛油果含和杏仁都能消除膽固醇。杏仁裏還含有豐富的蛋白質和纖維。黑巧克力也屬於減肥零食的一種，和草莓拌著吃減肥效果更明顯。

5、減肥時想吃零食怎麼辦

想減肥就必須要有一顆對自己狠的心，如果在減肥期間忍不住想吃零食了，千萬記住不要買高熱量、高油脂的零食，必須要選擇熱量低、含脂量少的零食，否則你之前所堅持、所努力瞬間就崩塌了。熱量低的零食有很多種如牛油果、杏仁、黑巧克力、海苔、豆腐幹、菜葉蛋、葵花籽、全麥棒等還可以自製低熱量減肥小零食。切記，不要買高熱量、高油脂的零食。

參考文獻