失眠多夢怎麼辦

1、睡眠多夢是什麼原因

睡眠多夢是一種淺睡眠的表現，睡眠深度時間短，深度不夠，睡眠質量不佳。多夢往往是因為淺睡眠而引起，並非一晚上夢了很多，而是你能記住更多的夢。這種情況，可能因為睡前用腦過度，心情差，或者心情起伏大，遇到過於喜悅或者過於悲痛的事情而引起睡眠多夢。或者睡前劇烈運動都會引起難以入睡或者淺睡眠造成多夢，也有可能人體身體虛弱，身體功能混亂而造成的睡眠多夢。

2、晚上失眠多夢怎麼辦

晚上失眠多夢可以通過一下方法來緩解，因為睡眠多夢可能是因為跌但起伏的心情有關，所以要保持輕鬆的心情，別過多關注做夢的事情。也可以通過適當的運動，比如散步，瑜伽，遊泳，慢跑等有氧運動去排除汗液，使身心舒暢，使身體因為運動有一點點疲倦利於入睡，但是切記不要在睡前劇烈運動，以免身體過於亢奮而睡不著。還可以在日常飲食上加上些，牛奶，新鮮水果，小米粥，蓮子湯，等富含營養而且溫和和利於消除燥火的食物。

3、多夢吃什麼藥

多夢的原因很多，如果是身體原因可以通過一些藥物去緩解，治療。而身體造車的多夢也有很多。身體虛弱氣血不足造成的多夢可以人參，黃芪，茯苓，白術，山藥燉湯。而如果是火氣大，燥熱引起的，可以使用竹葉，黃芪，旦星，蓮子，酸棗仁去煮水喝，還可以用黃連，半夏，陳皮，甘草，生薑煮水。脾胃虛寒也導致失眠多夢，可以用人參，黃芪，白術，當歸，茯神，酸棗仁，龍眼肉燉肉湯服用。

4、失眠多夢吃什麼

失眠多夢可以吃些降火熱的蓮子，竹心，山藥，白術，綠豆湯，等消除因為積火熱而導致的睡眠多夢。也可以喝點小米粥，紅痘湯，豬心，紅棗，核桃，枸杞，桂圓，阿膠，補補氣血，針對因為身體虛弱而導致的氣虛失眠多夢。也可以吃些芝麻，靈芝，增強神經係統功能，也有一定的安神定誌的作用，對失眠起到緩解的功效。增加新鮮蔬菜水果的攝入量，使身體的代謝加快，有助症狀緩解。

5、失眠多夢說夢話

失眠多夢可以吃些降火熱的蓮子，竹心，山藥，白術，綠豆湯，等消除因為積火熱而導致的睡眠多夢。也可以喝點小米粥，紅痘湯，豬心，紅棗，核桃，枸杞，桂圓，阿膠，補補氣血，針對因為身體虛弱而導致的氣虛失眠多夢。也可以吃些芝麻，靈芝，增強神經係統功能，也有一定的安神定誌的作用，對失眠起到緩解的功效。增加新鮮蔬菜水果的攝入量，使身體的代謝加快，有助症狀緩解。

參考文獻