私密處反覆感染，又癢又濕黏好難受？女性朋友想要遠離陰道感染不適，到底該怎麼做才對？想要當個清爽美眉，除了注意私處的清潔衛生外；透過適當的飲食來嗬護私處哦！
不想飽受私密處感染糾纏？3大生理階段要特別當心
在健康狀態下，女性陰道內存會存在一些優質的乳酸菌叢，讓私密處維持在pH值3.8～4.2的弱酸性環境。形成天然防護屏障，來抑製致病菌過度繁殖，進而預防私密感染及老化的出現。值得注意的是，當女性朋友麵臨生理期、懷孕期、更年期3階段時，體內荷爾蒙的變化將會造成陰道、泌尿道內的酸鹼值及正常菌叢生態隨之改變。
使得原先的天然屏障消失、減弱，導致病菌容易滋生。倘若，婦女朋友又未妥善留意私密處的通風與清潔，就容易使嗜鹼性病原菌過於活躍；當而體內原生乳酸菌叢無法抵禦外來壞菌時，就容易產生私密處感染、搔癢等困擾找上門。
預防陰道炎上身有訣竅！
想要有效預防陰道炎反覆發作，如何維持陰道健全的微生態環境，讓私密處保持弱酸性非常重要！除了落實良好的生活和衛生習慣，盡可能穿著棉質內褲、避免穿著不透風的緊身褲、非生理期盡量不用衛生棉墊；以及規律運動、壓力調適外。透過正確的飲食習慣，來提升陰部免疫力，也是女性朋友日常保健的好選擇。
吃對3營養素！保護「小妹妹」有一套
營養素1：維生素B群
維生素B群除了有供應細胞氧化、還原的作用；人體內抗體、白血球的製造也少不了它們的存在。尤其是維生素B2、維生素B5、維生素B6，以及葉酸和維持細胞黏膜健康、製造抗體等免疫功能更是息息相關。因此，適量補充維生素B群，確實有提升免疫力、增加體內抗體；進而預防陰道感染的作用。譬如，燕麥片、糙米、堅果類、豆類、豬瘦肉等就是不錯的選擇。
營養素2：花青素
適度補充天然青花素（濃酸單寧酸）成分，也是有效保護私密處健康的好選擇。而在眾多紫紅色蔬果中，滋味微帶酸甜的蔓越莓，就是不錯的獲取來源。根據實驗室研究報告顯示，蔓越莓的果子含有其他水果少見的A 型初花青素，其化學結構可以抑製大腸杆菌附著於膀胱黏膜，進而減少泌尿道感染的複發。
蔓越莓中獨特的苯甲酸成分經過人體消化後，不僅會以馬尿酸形式排入尿液，幫助酸化尿液、抑製細菌生長。最重要的是，根據實驗室研究報告顯示，蔓越莓的果子含有其他水果少見的A 型初花青素其化學結構可以抑製大腸杆菌附著於膀胱黏膜，進而減少泌尿道感染的複發。
而且除了大腸杆菌之外，對於其他常見造成泌尿道感染的細菌，譬如，變形杆菌（proteus）、腸球菌及葡萄球菌也都有抑製效果。此外，2011年的研究更發現，適度服用蔓越莓約可減少43％的泌尿道感染複發次數，適度服用對女性私處保健好處多多。
營養素3：各式乳酸菌、益菌
想要維護女性私密處健康，關鍵就在於維持弱酸性的陰道環境。因此，如何養好位於女性陰道中，能殺死壞菌、維持生態平衡的優質乳酸菌叢非常重要。
除了避免灌洗陰道、不要使用含有香味的肥皂清洗私密處，以免破壞會陰部的上皮細胞免疫力；日常生活中，不妨可適度食含有豐富乳酸菌的優格、優酪乳等食物，來補充人體必須的乳酸菌成份，就是促進乳酸分泌、維持私密部位健康的另一方式。
