年輕人仰仗自己年輕，於是該吃吃、該喝喝、該玩玩，通宵熬夜補個覺就沒事了，經常擼串喝紮啤也無妨，飲料、奶茶更是替代水，雖然也有父母長輩嘮叨，減少這些不健康的生活方式，年輕人道理都懂，但看看自己的任性自由並未帶來太大的傷害，於是仍然任性下去!
而隨著年齡的增加，每一個人對生命都有了更多的思考和感悟，就會越來越重視健康和養生了，上麵年輕人的觀念，認為年輕可以揮霍，中老年以後再養生也不遲，這首先就是個養生的誤區!
那麼即使中老年人有養生觀念，但在眾多的養生信息中，稍有不慎也容易被坑，下麵健康管理師老胡就帶大家認識下常見的“偽養生”方式，別因為疏忽這些，走入誤區，養生不成反而害了自己的健康!
偽養生，害一生!常見的7個養生誤區，你中了幾個?希望能知曉
誤區之一：多走路更健康：關節哭了
不舉太遠的例子，小編的姨媽就是如此，姨媽比較在意自己的身材和形象，幾年之前就加入了在廣場認識的一夥健步走隊伍，於是這些隊友幾乎風雨無阻，每天晚飯後定時定點相約健步走，而且在網絡上建立了聯絡群，每天大家會曬自己的步數。
她們腦海中有個不成文的觀念，不走上萬步，等於白運動!而且每天她們會在朋友圈裏展示，心裏慢慢暗自比拚，似乎感覺誰的步數多，誰就更健康!
姨媽正是爭強好勝的一位，偶爾我會提醒她根據自己身體狀況，別刻意追求“萬步”，但她似乎沒太在意我的提醒，但去年夏天，她的關節痛的難以下床，養了好幾個月才康複，姨媽有些後悔當時沒聽我的勸告。
健步走很好，但要根據自身情況，不能一刀切，有的人體質好，走兩萬步也沒事，但可能你每天走5000步就可以了，要結合自己的身體情況量力而行，而並非走得越多越好!
誤區之二：盲目保證每天“8杯水”：加重腎負擔
“8杯水”似乎已經深入人心，有些養生人士，不管冬天夏天，也無論自己從飯菜中得到多少水分，手裏就是抱著水杯，感覺水喝得越多越排毒，身體越健康!
水對器官工作，細胞代謝的確功不可沒，但飲水量要依據人體的出汗量、飲食中獲得的水量而決定每天單純的喝水量，每天的飲水需求大概在2000毫升左右，但比如你進食湯、粥等含水食物較多，就應相應減少飲水量，過量飲水，容易加重腎髒代謝負擔，並容易引發水中毒。
誤區之三：出汗越多，瘦得更快：加重身體脫水
很多中老年人意識到肥胖對健康的威脅，於是希望盡快瘦下來，並認為出汗越多，瘦得越快，於是在溫度極高的三伏天，堅持運動，或將保鮮膜包裹在腹部，希望捂出更多的汗，從而達到減肥的效果。
其實運動出汗減的不是肥，而是水，脂肪該多少還是多少，出汗太多，容易讓身體過多脫水而造成健康嚴重隱患。
誤區之四：中老年人補鈣多喝骨頭湯：鈣沒補好，反而越來越胖
骨頭湯補鈣，一代傳一代，其實這是養生誤區!
骨頭湯中的鈣在煲湯過程中很難溶解出來，自然不能被人體吸收，而喝一杯牛奶所獲得的含鈣量或比喝一盆骨湯頭含鈣量要高。
相反，骨頭湯中脂肪含量很高，補鈣不成，反而經常喝，人會越來越胖!
誤區之五：晨練更健康：安全隱患大
中老年人睡得早，起得早，並認為一天之計在於晨，晨練更健康，其實不然!
清晨，也就是太陽沒有出來之前，空氣質量通常不好，空氣中二氧化碳的含量遠遠低於白天，而且空氣中的其他有害物質也比太陽出來之後要多，所以過早晨練，對健康不利，容易對肺部健康、血管健康等帶來隱患。
誤區之六：不甜的水果糖友放心吃：沒想到血糖噌噌漲
糖友對飲食不能那麼任性，很多時候會糾結，這個可不可吃，那個可不可吃?
很多血糖較高的人，認為不甜的水果含糖量低，其實水果是否適合糖尿病人，並非依據其甜度來衡量，而是看進食水果以後其在體內的引起的血糖升高程度，比如百香果、火龍果、脆棗等口感不是很甜，但卻容易導致血糖升高。
而獼猴桃、蘋果、櫻桃等雖然口感較好，但是控製好量，糖友卻可以適量食用。
醋泡豆、醋泡薑、醋泡蛋等等，似乎都成了中老年人餐桌的必備，而且認為多吃點醋可以使得血管變軟有彈性，從而可以預防心腦血管疾病，其實這著實是個大誤區。醋酸並沒有軟化血管功能，反而吃多了容易傷害消化道，如胃粘膜、食管粘膜等，久而久之，帶來健康威脅。
