隨著生活水平的提高，養生也成為了人們越來越關注的事情。
各種養生謠言也隨之而來，更有不良商家利用這些謠言，蒙騙老人購買“養生保健品”，導致很多老人養生不成反而引來不必要的疾病。
1、夜間進食會導致肥胖?
熱量是沒有時間觀念的，從熱量吸收上看，淩晨和晚上毫無區別。夜間進食不一定導致脂肪增多。
除非你當天攝入的熱量大大超過了平時的熱量攝入量。如果在晚上運動了，睡前最好適當吃一點東西，比如脫脂牛奶，有利於肌肉恢複。
2、不運動肌肉會變成脂肪?
肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，這兩者之間不會相互轉化。
如果當你停止運動時(長期)，肌肉可能會變得有些鬆弛，但不會轉化成脂肪。反過來，體育運動也不會使脂肪轉化成肌肉。
3、運動加上注意飲食一定能減肥?
大多數人在減肥的過程中都注重運動和飲食，卻忽略了另外兩個重要的因素：睡眠和休息。
如果睡眠時間少於正常睡眠時間，就會導致體內荷爾蒙失調。
運動量也不是越大越好，過量的運動會導致身體係統疲勞，進而影響減肥效果和身體健康。
4、護膚品可以預防和除去皺紋?
護膚品可以改善皮膚外觀，但沒有防皺功效。如果想防止皺紋過早產生，就不要吸煙，不要在太陽低下暴曬，防曬一定要做好!
作息要規律，保持充足的睡眠，這些才是最好的保養品。
5、一年至少看兩次牙醫?
這個建議最初來自西方一個很老的牙膏廣告，但一直沒有科學依據。
如果你的牙齦是健康的，一年檢查一次足以發現任何正在形成的牙齒疾病，並且可以降低24%的心髒病發作危險和13%的中風危險。
6、先涮菜，後涮肉，健康火鍋這樣吃?
實際上，吃火鍋先涮什麼，後涮什麼，在人體吸收上的差別小到可以忽略。
如果說先涮菜再涮肉，是在建議大家多吃蔬菜，減少肉類的攝入，這可能還比較靠譜。
大家能有健康養生意識是一件好事，但不要盲目聽信跟從，這樣反而會對自身的身體造成不必要的傷害。養生需要一定的科學方法。健康養生，從你我做起。
