我們的人體當中是有很多所需成分的，其中也需要脂肪，脂肪的含量不宜過多，也不宜過少，適當的脂肪才能給身體帶來好處。脂肪中就包括甘油三酯，甘油三脂是我們身體中含量比較多的脂類物質了，它可以給人體提供能量，在我們需要的時候，如果不需要的時候，熱量就會被甘油三酯一直儲存著，可以知道甘油三酯在人體中的位置也是比較重要的。而且甘油三酯還能幫助判斷身體的健康與否，尤其能夠幫助判斷血管的健康。雖說甘油三酯是人體中較多的脂類物質，太多的話，也是會引人擔憂的。
甘油三酯過高的時候，血液就會粘稠，血液流速就會變慢，血管的健康就會容易出現問題。大家對於甘油三酯多高算危險，也不是很清楚，不知道到底甘油三酯多少會給血管造成損傷?下麵我們就來具體看看。
究竟甘油三酯達到什麼水平算是高的?
根據相關數據表明，甘油三脂的空腹水平在1.7mmol/L就是比較恰當的，甘油三酯在1.7mmol/L-2.25mmol/L之間的水平就表示你的甘油三脂有升高的可能，別擔心，隻要你改善平時的飲食，生活方式做好，就會慢慢的恢複正常。平時的飲食需要少油，油膩、糖分高的食物都要少碰，適當的多吃蔬菜水果，多運動，或可改善情況。甘油三酯水平在2.26mmol/L-5.64mmol/L之間，就要注意了，屬於中高水平了，要及時的采取應對方式了，防止發生血管問題。甘油三酯水平若是超過5.65mmol/L，就屬於超標了，這種情況已經算是危險的情況了，改善飲食和生活方式的情況下，還要隨時監控甘油三酯指標，避免再出現更嚴重的情況，讓血管問題更大，影響到生命安全。
甘油三酯出現升高的情況，日常該如何調理?
戒煙，酒精的攝入量要減少。抽煙和喝酒都會容易讓甘油三酯出現升高現象，會給身體帶來比較多的損傷。想要降低甘油三脂，戒煙和減少喝酒都是很有必要的事情。本身抽煙和喝酒就是對身體有害的，這是大家都知道的。
飲食要合理搭配，避免體重超標。我們的現在生活質量是越來越高了，大家每天的飲食都吃的比較豐富，通常都是大魚大肉的吃，蔬菜和水果就會比較少吃，就會給身體帶來很多熱量。讓身體中的甘油三酯升高，體重也會隨之增加。想要降低身體內的甘油三酯，體重要控製好，還要減少攝入高熱量、高糖分的食物，應多吃蔬菜和水果，還有含蛋白質比較高的食物也可以適當多吃點，可幫助降低膽固醇。
要適當的多做運動。飲食上注意好的同時，也別忘了要邁開腿，來幫助減重。運動是可以幫助消耗身體熱量的，熱量減少了，身體內的甘油三脂也就會有所降低，就會給身體帶來好處。而且運動還可以幫助提高身體免疫力，促進代謝。每天的運動量也不宜過大，隻要堅持每天有氧運動三十分鍾左右，效果就會比較好。比如說：遊泳、慢跑、快走、騎自行車、都是比較適合的。
除了以上幾種方式可以幫助調理，每天的睡眠也要保證充足，該休息的時候就要休息，要懂得勞逸結合，會更加有利健康。
