經期總數較為少，這可能是由於內分泌生長激素所導致，因此也可能會給本人的身心健康產生影響，例如有一些人要發覺經期慢慢的變黑，並且總數也較為少，這類狀況下毫無疑問也會令人感覺較為擔憂。經期總數較為少，並且也出現變黑的狀況，究竟應當如何來作出恰當的調養呢？最先就可以根據飲食搭配，此外也應當確保充足的睡眠時間。
一、例假量少變黑如何調養
1、中藥調理。能夠去看中醫，讓醫師確診對症治療拿藥。一般玫瑰花、桃仁、香薄荷、坤草、澤蘭、赤芍、羌活，紫丹參，玫瑰花等都是有優良的功效，但是，這要在醫生的具體指導下服食。經期一塊者應留意生理期維護，冬季注意保暖，避免受涼。
2、飲食搭配改進調養。宜選用高蛋白食物低熱量食用，多攝入維他命C、E使盆骨血液循環係統暢順，降低因血腫造成疼痛感，並補充豐富多彩的鈣和鎂。宜多吃有鐵和滋補養生性的食材。宜多吃有鐵和滋補養生性的食材。補充充足的鐵製，以防產生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、牛肉、魚籽、青蝦、草蝦、豬羊腎髒功能、牡蠣幹、黑豆、海叁、胡桃肉等滋補養生性的食材。
3、確保充裕的的睡眠質量。“女人以血為本，以肝為先天性”，護肝血對女性而言尤為重要。肝腎陰虛，經量非常容易越來越少，皮膚非常容易不光滑、偏暗、起斑、起痘。許多 女士都想要知道吃啥最護肝血，實際上最護肝血的並不是食材，隻是睡眠質量。最晚還要在晚上11點之前入眠，才可以使肝血獲得滋潤。
二、例假量少變黑是啥原因
1、欠佳的生活方式。過多節食減肥，有的女孩以便減肥瘦身不合理節食減肥，導致本身營養不良及內分泌失衡。作息時間過度，那樣女士非常容易產生例假量少，由於女士在生理期受嚴寒刺激性，會使骨盆內的血管太過抽縮，便會造成例假量少，乃至閉經。常吃吃涼性辛辣食物食品也是一個發病原因。
2、工作壓力過大，心態不佳。堅信許多 女士都感受過工作壓力和心態對經期的影響。生活壓力過大、生氣或相逢關鍵靈魂刺激性和心理陰影，這種都是造成內分泌失衡進而造成美少女例假量少。
3、子宮壁自身的原因，如子宮壁結核病造成子宮內膜變病或人流手術、刮宮術造成子宮內膜薄等，組成子宮壁創傷導致宮腔內產生黏連，輕則經期由少，重則可產生閉經。
4、內分泌原因，如各種各樣生長激素代謝出現異常或無排卵等。或是腫瘤、孑宮發育不良等病症也會造成例假量少及黑。
