在網上有很多有關減肚子的視頻。針對腹部上的肉而言，一定要挑選正確的減肥方法，要不然腹部上的肉即便減下來，也會看起來十分鬆垮。腹部減肥操針對扣減腹部贅肉擁有比較好的實際效果，可是要留意的是腹部減肥操不僅是部分減肥的運動，隻是能夠 推動全身減肥的運動。
第一節健身運動。
平臥，兩手放於人體兩邊位置，手心往下，兩腿閉攏挺直，隨後兩腿漸漸地往上伸出，抬至離裏邊45夾角以後漸漸地穩定學會放下，能保證和人體展現90度就更強了。
健身時間：每一次做8到10次。
第二節健身運動。
平臥，兩手放到頭下，手心往上。兩腿閉攏挺直，遲緩伸出兩腿，並維持與人體呈90度，隨後半空中做花圓圈的姿勢，慢慢提升劃圓圈的力度，留意不可以遇到路麵，最終慢慢變小力度，修複至原姿態。
健身時間：順時針方向5次，反方向5次。
第三節健身運動。
同第一節中平臥，兩手放於人體兩邊位置手心往下，兩腿閉攏挺直隨後兩腿漸漸地往上伸出，抬至離裏邊45夾角以後，兩腿做交叉式姿態，一個在上一個在下。
健身時間：反複做8到10次。
一、擦抹腹部：練習者平臥床邊，雙手疊起，放到腹上順時針方向，反方向各50圈，雙手分對外開放腹上，再左右往複式50次，規定無需潛意識，能夠 憋一口氣把腹部頂起來訓練，早中晚一組。
二、體轉：分開腿站立與肩同寬，雙手插腰或下腦垂體側，隨人體晃動，向上下轉體各50次。規定轉體時兩腿沒動，轉體力度要大，直腰，頸部要上頂。
三、體前屈立起：分開腿站立與肩膀寬，上體前趨向下體前屈，隨後立起。規定膝關節要伸直，兩手盡可能去角摸地一下，持續做50次。(還可以依據自身的健康狀況，頻次漸序進度)。
根據上邊腹部減肥操的詳細介紹，堅信大夥兒針對腹部減肥操有大約的掌握。腹部減肥操的實際效果不容易一天就可以反映出去，隻是需要長期的堅持鍛煉，在飲食搭配層麵還要留意，少吃高熱量食物的食材。
