科學研究瘦身食譜是一個十分嚴苛的減肥瘦身落實措施，這一瘦身食譜並不會令人節食減肥，隻是運用配搭的這種食物中間的相互影響來做到一個平穩而遲緩的減肥瘦身。假如真實依照科學研究瘦身食譜來實行，確實是能夠減肥瘦身的。僅僅所有人的身體素質不一樣，肥胖症原因不一樣，因此最終的實際效果並不會完全一致。
科學研究瘦身食譜計劃書第一周
周一：早飯：一個半紅西柚或半個橙子;一到2個煮蛋。午飯：一種新鮮水果吃個夠(除開紅棗，紅提，芒果，香蕉蘋果)。晚飯：煎/炭火烤肉吃個夠(挑選低熱量的肉，如烤雞胸肉)。
周二：早飯：一個半紅西柚或半個橙子;一到2個煮蛋。午飯：雞脯肉吃個夠(白煮或煎烤，削皮)，番茄，一個橘子或一個紅西柚。晚飯：2個煮蛋，一片全麥吐司，一個橘子或紅西柚，蔬菜水果沙拉。
周三：早飯：一個半紅西柚或半個橙子;一到2個煮蛋。午飯：茅草屋奶油芝士(脫油)，一片烤蛋糕，番茄。晚飯：煎/炭火烤肉吃個夠(選低熱量的肉，如烤雞胸肉)。
周四：早飯：一個半紅西柚或半個橙子;一到2個煮蛋。午飯：一種新鮮水果吃個夠(除開紅棗，紅提，芒果，香蕉蘋果)。晚飯：低熱量煎 / 炭火烤肉吃個夠，蔬菜水果沙拉。
周五：早飯：一個半紅西柚或半個橙子;一到2個煮蛋。午飯：2個煮蛋，白水煮蔬菜。晚飯：魚類(白煮或煎烤，能夠挑選三文魚，藍鰭金槍魚等)，蔬菜水果沙拉，一個橘子 / 紅西柚。
周六：早飯：一個半紅西柚或半個橙子;一到2個煮蛋。午飯：一種新鮮水果吃個夠(除開紅棗，紅提，芒果，香蕉蘋果)。晚飯：煎 / 炭火烤肉吃個夠，蔬菜水果沙拉。
星期日：早飯：一個半紅西柚或半個橙子;一到2個煮蛋。午飯：雞脯肉(白煮或煎烤，削皮)，白水煮蔬菜，番茄不限定，一個橘子/紅西柚晚飯：白水煮蔬菜。
科學研究瘦身食譜計劃書第二周
周一：早飯：一個半紅西柚或半個橙子，加一到2個煮蛋。(第二周早飯和第一周一樣)午飯：2個煮蛋，蔬菜水果沙拉。晚飯：2個煮蛋，一個橘子 / 紅西柚。
周二：早飯：一個半紅西柚或半個橙子，加一到2個煮蛋。午飯：低熱量煎 / 炭火烤肉吃個夠，蔬菜水果沙拉。晚飯：2個煮蛋，一個橘子 / 紅西柚。
周三：早飯：一個半紅西柚或半個橙子，加一到2個煮蛋。午飯：低熱量煎 / 炭火烤肉吃個夠，絲瓜不限定。晚飯：2個煮蛋，白水煮蔬菜。
周四：早飯：一個半紅西柚或半個橙子，加一到2個煮蛋。午飯：2個煮蛋，茅草屋奶油芝士，白水煮蔬菜。晚飯：2個煮蛋，番茄，白水煮蔬菜。
周五：早飯：一個半紅西柚或半個橙子，加一到2個煮蛋。午飯：魚 / 蝦(白煮或煎烤)。晚飯：2個煮蛋，白水煮蔬菜。
周六：早飯：一個半紅西柚或半個橙子，加一到2個煮蛋。午飯：低熱量煎 / 炭火烤肉吃個夠，番茄，一個橘子/紅西柚。晚飯：混和新鮮水果吃個夠(除開紅棗，紅提，芒果，香蕉蘋果。)
星期日：早飯：一個半紅西柚或半個橙子，加一到2個煮蛋。午飯：雞脯肉(白煮或煎烤，削皮)，白水煮蔬菜，番茄，一個橘子/紅西柚。晚飯：雞脯肉(白煮或煎烤，削皮)，番茄，一個橘子/紅西柚。
科學研究瘦身食譜計劃書第三周
第三周剛開始為24小時菜譜，不特殊區別早中晚飯。
周一24小時：混和新鮮水果(除開紅棗，芒果，紅提，香蕉蘋果)
周二24小時：混和水煮蔬菜(除開馬鈴薯)，蔬菜水果沙拉。
周三24小時：混和新鮮水果和水煮蔬菜(除開紅棗，芒果，紅提，香蕉蘋果，馬鈴薯)，蔬菜水果沙拉。
周四24小時：魚或蝦(白煮或煎烤)，蔬菜水果沙拉。
周五24小時：煎炭火烤肉或雞脯肉，水煮蔬菜。
周六24小時：一種新鮮水果吃個夠(除開紅棗，芒果，紅提，香蕉蘋果)
星期日24小時：一種新鮮水果吃個夠(除開紅棗，芒果，紅提，香蕉蘋果)
科學研究瘦身食譜計劃書是十分細膩和注重的，在其中的食物營養是十分科學研究的。假如依照這一瘦身食譜來分配三周的飲食搭配，確實能具有減肥瘦身功效。能堅持不懈三周是要有挺大的恒心的，假如在全過程中人體出現不適感一定要終止。
