拉伸運動在整個瘦身運動中是必不可少的。尤其對於上班族來說，長時間的久坐，拉伸運動尤為重要，下麵瘦身男女小編就要介紹給大家幾個拉伸運動，幫助打擊避免脂肪囤積，預防肩頸疾病。
左手伸直抬起前平舉，右手從下方托住且握住左手手肘上麵一點。左手放鬆，保持身體不動，右手將左手反複往右拉。然後換一隻手繼續練習。
2、三頭肌：
雙手環抱胸前，兩手盡量往後背延伸，延伸至極限狀態，保持10秒。反複練習5次。
3、後背：
找一個靠背與腹部差不多高的沙發或欄杆，背靠沙發站立，雙手扶住沙發靠背，身體反複往後壓。
4、腰部：
仰臥在床上，雙腳彎起，雙手抓住雙腳小腿。保持上半身貼住床麵不動，抬起雙腳盡量往胸腹靠近，反複練習20次。
5、臀部肌肉：
端坐在椅子上，雙手自然放在兩邊，扶在椅子邊緣，左腿搭放在右腿上，保持彎曲。保持上半身不動，抬起左腿，盡量向胸口靠近，並且上半身向左扭轉看左肩。
6、大腿外側：
被拉伸側大腿向斜後方伸出，小腿與足外側麵著地，另一側大腿前弓步膝關節屈曲，雙手扶地支撐，拉伸時身體重心移向被伸拉一側。
心跳與刺激問#從昨天早上早上起床開始就覺得肩膀痛，應該是前一天去爬山的時候，山上的冷風吹多了而導致的，然後昨天已經用了點噴霧都沒有用，這要怎麼治療呢？大眾養生網
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肩膀子疼是日常生活中中老年朋友或多或多都有的情形，導致肩膀子疼痛的原因以肩周炎和頸椎病較為普遍和常見，建議弄清楚具體是什麼原因引起的肩膀子疼痛，根據病因治療。無
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肩部風濕痛患者需采用中醫保守治療，患者可在患處連續貼敷風濕膏藥，並堅持每天進行推拿或針灸等治療，還可通過拔罐來祛除濕氣。天氣變化時要注意肩部的保暖，不要感受到風
孩子兩個肩膀不一樣高的情況不是單一的，肩膀不一樣可能是肌肉的原因，也可能是骨骼發育的原因。如果是骨骼發育導致的，那麼在孩子的骨骼發育還沒有定型之前，可以去正規的
