肥胖不僅會影響人們的外表，還是摧毀一個人的自信心，如果你還不知道自己是因為什麼而變的這麼胖的話，就一起來看下以下這幾點你是否常犯。有時候不是減肥不努力，而是不知道長肉的真相，一些細節可能令你隨時掉進攝入熱量過多或是運動不當的陷阱。
一、不要邊做其他事邊吃東西
在工作、上網、看電視時吃東西，叫做下意識進食。研究顯示，當人們將注意力放到食物以外的事情上時，人們吃飯時會多吃大約幾百卡路裏的食物。
二、吃飯時不要穿寬鬆衣服
一回家立刻換掉熱死人的職業裝，換上寬鬆的衣服，舒適是舒適了，可是不小心就會放縱了食量。吃飯的時候改穿顯身型（主要是腰腹）的衣服，一旦覺得肚子勒得有點緊了，就放下筷子吧！
三、不要熬夜
英國一項實驗顯示，每天隻睡5小時，連續5天後體重竟然增加了將近1公斤！熬夜和肥胖之間有著不得不說的關係。
睡眠不足時，人體分泌的“瘦素”會減少。瘦素是一種抑製食欲的激素，當瘦素含量較低時，人會食欲大開，而且通常愛吃富含糖和脂肪的高熱量食物。
四、不要過度依賴水果
水果的含糖量不低，用水果替代正餐（大多是晚餐），不但營養攝入不足不利於機體正常運行，吃多了更易胖。
五、夏天不要長期呆在空調房
夏天長時間呆在20℃左右的環境裏，人體的代謝水平會減緩，再加上久坐不動，食物便容易轉化為脂肪囤積在腰腹。此外，在空調房身體也很少有機會流汗，體內的毒素就不能隨著汗液排出體外，同樣不利於減肥。
六、不要總愛貪小便宜
是不是常常看到商家“買一送一”“第二杯半價”的宣傳？其實身上長出的肉都是當時貪的小便宜。錢可以再賺，肉長出來再後悔就晚了！堅定信念：少一些套路，多一些健康！
