立春節日養生

1. 立春吃什麼好

1、宜食具有補氣作用的中藥，如黨參、太子參、山藥、刺五加、白術、蓮子、白扁豆、大棗、甘草等

2、多食黃豆、芝麻、花生、核桃、雞蛋、魚類、牛肉、雞肉、兔肉、豆製品、胡蘿卜、菜花、小麥、蕎麥、薏米、玉米、橘子、金橘等。

3、適當多吃辛甘發散之品，如蔥、生薑、蒜、韭菜、芥菜、不僅能祛散陰寒、助春陽升發，而且其中所含的堿成分，還具有殺菌防病的功效。

2.立春飲食禁忌

1、貝類海鮮等水產品就少吃，因為這類食物會加重肝髒的負擔，使木氣過盛，容易引發急性肝炎等疾病。

2、 不宜食酸收之味。因為酸味入肝，具收斂作用，不利肝氣的疏泄。

3、 不可過食大熱、大辛之品，如羊肉、豬肉、春筍、鹿茸、附子等，以免耗氣傷陰;不可多食醃製的香椿。

3. 立春食物養生

立春最應該吃的食物：韭菜

養生功效：韭菜又稱“起陽草”，立春時節適當食用韭菜可以養護人體的陽氣。此外，韭菜還能增強人體對細菌、病毒的抵抗能力，甚至可以直接抑製或殺滅病菌，有益於人體健康。

挑食標準：以顏色嫩綠，莖葉新鮮多汁者為佳。

初春時節的韭菜品質最佳(《本草綱目》記載“正月蔥，二月韭”)，晚秋次之，夏季最差。

食而有道：為避免營養的流失，在烹調前應將韭菜快速清洗，在下鍋前現切。

另外要注意，隔夜的熟韭菜不能吃。適可而止，50克/次。

肥膩之物要慎食

經過冬季的長期進補，立春之時人體的腸胃一般積滯較重，為了避免助濕生痰，甚至陰津耗損、陽氣外泄，此時不宜再吃油膩食物。

立春時節要多吃穀類粗糧，如玉米、燕麥等。另外，生菜、芥菜、芹菜等富含膳食纖維的新鮮蔬菜也應多吃。一些調味食品如蔥、薑、蒜等具有祛濕、避穢濁、促進血液循環、興奮大腦中樞的作用，也可適量食用。最後，應多吃一些多汁的水果，以消熱滯、和濕滯、平衡消化。

少吃大熱之羊肉

羊肉具有溫胃禦寒的作用，是冬天餐桌上不可缺少的美味。但過了立春就不宜再吃羊肉了。《雲笈七簽》中說：“春氣溫，宜食麥以涼之，禁吃熱物。”而羊肉正是大熱之物，多吃極易上火，導致胃疼、便秘、咳嗽、黃痰、煩躁、失眠、乳房脹暗示等症狀。

立春時節，應多吃蔬菜、野菜和食用菌，性平味淡的蔬菜可以平抑肝火，有益養生;而野菜、食用菌大多含熱量較少，且富含維生素，多吃也不會過多增加人體熱量。

4. 立春防病養生

鞏固腎陽暖身體

經過一冬的蜇伏，立春時節萬物複蘇，陽氣隨之升發，這時人們養生就要順其自然，將體內積蓄已久的內熱散發於外。因為此時，人體代謝加快，氣血趨於表層，陽氣向外蒸騰，很多人會產生陽氣外盛內虛的症狀。我們說養生的原則是“春夏養陽，秋冬養陰”，所以此時保養體內的陽氣十分必要，隻有內陽充實，才能應對春天陽氣過分蒸騰的現象。

腎陽是人體陽氣的根本，它對各髒腑的生理活動起著溫煦與推動作用，可以說是人體熱能的源泉。《黃帝內經·素問》中寫到：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”由此可見，陽氣(尤其是腎陽)對人體的重要性，陽氣的不足可直接導致人的壽命縮短，所以我們一定要注意保養陽氣，特別是腎髒之陽氣。

立春時節一定要注意休息，提倡勞逸結合以鞏固腎陽;另外建議大家根據自己的體質，選擇合適的運動項目以減輕精神壓力，如散步、太極拳、健身操都是不錯的選擇;在飲食上可適當選擇溫補類食品。

立春養生重護肝

根據中醫理念，春季屬肝。肝在人體內負責調節血液流量、消化食物、吸收和供給營養，而立春時節人的血液循環加快、營養消耗增加，因而造成肝髒功能旺盛，肝髒負擔較重。所以在立春時分，養肝護肝就顯得格外重要。

肝髒具有化解細菌、酒精和其他毒素的功能，同時是人體最大的消化腺，也是貯藏血液、調節血量的重要髒器，素有“肝藏血”之說;肝又主管情誌，而人體的消化吸收與情緒有直接關係。因此，肝髒對人體的新陳代謝有重要的作用。

春季天氣變化快，是肝病的高發期，很多肝病患者此時往往會病情加重或者複發。我們要想適應春季不斷變化的外界環境，就必須注意養肝護肝，以保持肝髒正常的生理機能。

春季護肝要講究方法。第一，要盡量多吃柔肝養肝、疏肝理氣的食物;第二，為了減輕肝髒負擔，要做到少飲酒、多喝水;第三，怒氣最易傷肝，所以平時要學會控製自己的情緒，保持平和豁達的心態;另外，運動也是很有必要的，矢量的運動可以保持氣血通暢，還能陶冶性戸，從而達到養肝疏肝的效果。

立春養生要晚睡早起

立春時節提倡“晚睡早起”，這似乎與我們熟知“早睡早起”的養生法則相衝突。事實上，《黃帝內經·素問》中就曾提到立春時節養生要晚睡早起，我國民間也很早就有“立春雨水到，早起晚睡覺”的諺語，因此，這樣的養生法則並不是憑空捏造的，而是有據可考。

立春以後，天氣轉暖，陽氣回升，萬物升發。隨著時間的推移，白晝時間越來越長，晚上時間隨之變短，我們的作息也應隨著這種變化而做出相應的調整，所以此時“晚睡早起”就變得很有必要。這樣做可以防止人體受到春天氣息的震蕩。“晚睡早起”事實上是一種順勢而為的養生方法，否則會產生諸多不良後果。例如會導致人體內的陽氣受到抑製，從而使人體氣息不暢，邪氣也會乘虛而入，造成“上火”，還可能傷害到肝髒，使肝氣不暢。而因為陽氣受到抑製，到了夏天還可能產生寒性病變，導致能量不足，引發一係列疾病。所以說，初春“晚睡早起”是給人體一個生發的機會，是一種科學的養生措施。

當然，“晚睡早起”也是有限度的，晚睡不宜過晚，早起也不能過早。睡眠也是要遵循其基本規律的。立春時節睡眠的最好時間是晚上十一點到早上六點。

“春心”萌動，仍須節製性欲

立春時節應適當節製性欲。立春到來後，萬物萌生，人體的各項生理機能也逐漸活躍起來，性腺也進入活躍期。性腺可以分泌激素，使人感覺精力充沛，但是也容易使人產生性衝動。雖然這並非壞事，但此時如果不對性欲進行節製，頻繁進行房事，則會耗氣傷精，損傷陽氣，嚴重的還可能導致勃起障礙。所以，人們應當隨著四季節氣的變化而合理控製性生活的頻率，在立春時節，則應適當節製性欲。

如果性生活已經很頻繁，但仍然無法得到滿足，則應該到醫院就診。中醫稱之為“陽事易舉”，認為這種症狀屬於性欲亢進。現代醫學認為，這種症狀的原因是內分泌失調，如不及時醫治，不僅傷害身體，而且可能影響夫妻和睦。