九月養生

1. 氣候特點

九月是秋天氣候最為明顯的時候，包含有“白露”和“秋分”兩個節氣。

白露後，我國大部分地區降水顯著減少，氣溫逐漸轉涼。俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”

秋分時，我國大部分地區已經進入涼爽的秋季，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，降水頻繁，氣溫下降明顯，白天、夜晚溫差進一步拉大。《春秋繁錄》中記載：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”

2.九月吃什麼好

還可用蔥白、生薑、豆蔻、香菜預防治療感冒。

忌食：魚蝦、海腥，如帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等。

3.推薦食譜

梨粥

用料;梨兩個，粳米100克。

製法：洗淨後連皮帶核切碎，加粳米100克煮粥。

功用說明：有生津潤燥、清熱化痰的功效，亦可用作秋季保健食品。

4.怎樣養生

男士：
秋季應當早睡早起,養成晨練的習慣。但隨著氣溫的下降,人體血管收縮,關節活動能力減弱,極易造成肌肉、關節、韌帶的損傷,因此,運動前一定要做好充分的準備活動。秋天溫差較大,應根據戶外的氣溫變化來增減衣服,運動出汗後,切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留,以防著涼感冒。

女士：
秋天,萬物肅殺,天氣清爽,一切都以收斂為主。秋天是為冬天作準備的,小動物都知道要準備過冬的糧食,人們傳習下來的觀念,就是秋天要胖些,以備過冬,所以有“貼秋膘”一說。因此,秋季應在飲食、藥物等方麵綜合調理,讓體魄更加強健,更能適應料峭寒冬。

老人：

起居宜早睡早起，秋末霧天忌出門鍛煉，因為霧中包括許多有害物質。如各種酸、堿礦物質、微生物等，晨練呼吸加快，當人體吸入這些有害物質時可誘發或加重咽喉炎、氣管炎、哮喘等疾病。並且，霧天氣壓低濕度大，汗液不易蒸發，令人不適。秋天由熱變涼，進入“陰陽消長”階段，必須注意保養“內守”的陰氣。適當秋凍，慎防秋寒。

孕婦：

“春捂秋凍”,指的是在春天不要過早的把冬天的衣服減少,秋天不要過早穿上冬天的衣服。因為,春寒料峭,氣候雖然轉暖,但是並沒有真正達到適合人們換單衣的最佳時刻,極端天氣可能反複出現,過早減少冬衣,容易被風寒之邪侵襲,腠理不閉,寒邪留戀,容易發生春溫等疾病。而秋天,雖然秋涼漸近,但夏季、秋季的燥熱之邪尚未完全退去,此時如果過早穿上冬天的衣服,容易將燥熱之邪留存體內,冬天寒氣外束,陽氣不得通達,內聚燥熱之邪不得宣發,可以誘發各種疾病。

特殊人群：
患有多種慢性病的患者,應當注意冬令進補,在剛入秋的時候,適當地進行中醫藥調理,如膏方、中藥丸、散或者湯劑等,進行早期幹預,能起到“未病先防,既病防變”的目的。如秋季潤肺,可常服秋梨膏等滋補肺津的藥物或者保健品。

5.注意事項

九月養生應本著陰陽平衡的規律，使機體保持“陰平陽秘”的原則。精神調養在秋天非常重要，因為秋天有萬木凋謝之感，人們容易產生“悲秋”，所以要培養樂觀情緒，保持神誌安寧，以適應秋天平容之氣。天氣好的時候，多外出走走，享受大自然的美景，排解一下秋愁。最適宜的運動莫過於登山了，在晴朗的日子裏，登高望遠，看萬山紅遍，層林盡染，使自己身心愉悅，心曠神怡。登山使心情愉快的同時，還鍛煉了身體，使身心都得到放鬆。從而消除不良情緒。

九月養生防秋燥也非常關鍵。在秋高氣爽的日子裏，人們往往會出現口幹、唇幹、鼻幹、咽幹及大便幹結、皮膚幹裂等。可適當地多服一些含維生素的食品或用中藥食療。