午時養生

基本信息

1.時辰：午時。又名日中、日正、中午等。

2.時間：11:00-13:00

3.對應經絡：心經

午時心經當令

午時即中午11點至下午1點，是心經當令的時間。

心是五髒之首，是人體的君主。心將血液源源不斷地輸送到全身各處，為全身器官提供活動時所需的養分，並帶走代謝產物。也就是說，心的功能旺盛則全身組織器官得到的營養就充足;反之，全身組織器官就會因營養不足而導致功能減退，甚至衰竭。

心髒的正常搏動主要依賴於人的心氣。心氣旺盛，才能使血液在脈內正常運行，不出差錯;如果心氣不足，就會使心血管係統內部發生動亂，心律不齊、心律失常、心絞痛、心肌梗死都會來找麻煩。

午時養生原則

子時和午時是天地氣機的轉換點，人體也要注重這種轉換點。

對於普通人來說，睡子午覺最為重要，夜裏11點睡覺和中午吃完飯以後睡覺，睡不著閉一會兒眼睛都有好處。因為天地之氣在這個時間段轉換，轉換的時候我們別攪動它，你沒那麼大的能量去幹擾天地之氣，那麼怎麼辦呢?歇著，以不變應萬變。

眾所周知，睡午覺有益於健康。上班族可以為下午的工作“補充能量”，退休族則能養養精神。

那麼這其中的原委何在呢?為什麼午覺能夠促進人的健康呢?

午時養心

午時是指上午的十一點到下午一點的這段時間，此時是養心的最佳時間，所以，這個時候是心經值班。如果這段時間能夠好好養心，麵色一定紅潤俏麗，否則就會麵如死灰，毫無生氣。

睡午覺的好處在於它可以促進心腎相交的能力，心和腎相交的能力越強，人就顯得越精神。午時若是能小憩片刻，不僅對養心大有幫助，更可使下午乃至晚上精力充沛。

對大多數上班族來說，幾乎沒有正式的午休時間，但不少人都有這樣的體驗，即使隻是打個盹，醒來後都會覺得精神為之一振，能較好地消除疲勞，提高工作效率。人在午飯以後很容易犯困，其實，這屬於機體自我調節的一種自然訴求法，此時應該讓自己小憩一下，使心有所養，午休後的工作效率才會更高。如果午休時為了工作仍然強迫自己驅除睡意，繼續工作，則易耗傷心血，心火上炎，導致心煩失眠，夜睡不寧，反而影響工作效率。所以，有養生常識的人，總是會在中午給自己安排一點休息的時間。

老年人睡午覺可大大降低心、腦血管病的發病率，有保健延年的意義。研究表明，午睡是個養生的好習慣，雖然時間短，但是，它卻可在短時間內提升人們的“精氣神”，而且可以使體內的激素分泌趨於平衡。

夏季尤其更應睡午覺，因為夏季的天氣主要以暑熱為主要特點，人們會經常因夜間睡眠不足而導致精神不振，所以，少許的午睡，能起到很不錯的效果，中午休息片刻，就可以換來下午充沛的精力。

午時注意事項

1不要吃飯之後立即睡

吃過飯之後，人的血液就會大量地流入胃部，增加腸胃的蠕動能力，如果這時睡覺，就會造成心髒供血不足，血壓下降，繼而引起大腦供血量也低，那麼醒來會感覺更加疲倦。

2不可睡得過長

通常情況下，午睡以30～60分鍾為佳。睡多會使人進入深睡眠狀態，這樣大腦的中樞神經就會加深抑製，體內代謝也變相應變慢，那麼醒來就會更加不舒服。

3午睡姿勢要正確

坐著或者爬著睡覺，會壓迫手臂、臉部和胸部，影響呼吸，影響血液循環和神經傳導，導致醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧症狀。正確的睡姿是右側臥位。

4睡醒不可劇烈運動

午睡之後要慢慢起身，可適當活動，或者喝杯水稀釋血液粘度。