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午時養生

作者:大眾養生時間:2014-09-19 11:45:59來源:大眾養生網我要分享

基本信息

1.時辰:午時。又名日中、日正、中午等。

2.時間:11:00-13:00

3.對應經絡:心經

午時心經當令

午時即中午11點至下午1點,是心經當令的時間。

心是五髒之首,是人體的君主。心將血液源源不斷地輸送到全身各處,為全身器官提供活動時所需的養分,並帶走代謝產物。也就是說,心的功能旺盛則全身組織器官得到的營養就充足;反之,全身組織器官就會因營養不足而導致功能減退,甚至衰竭。


心髒的正常搏動主要依賴於人的心氣。心氣旺盛,才能使血液在脈內正常運行,不出差錯;如果心氣不足,就會使心血管係統內部發生動亂,心律不齊、心律失常、心絞痛、心肌梗死都會來找麻煩。

午時養生原則

子時和午時是天地氣機的轉換點,人體也要注重這種轉換點。

對於普通人來說,睡子午覺最為重要,夜裏11點睡覺和中午吃完飯以後睡覺,睡不著閉一會兒眼睛都有好處。因為天地之氣在這個時間段轉換,轉換的時候我們別攪動它,你沒那麼大的能量去幹擾天地之氣,那麼怎麼辦呢?歇著,以不變應萬變。

眾所周知,睡午覺有益於健康。上班族可以為下午的工作“補充能量”,退休族則能養養精神。

那麼這其中的原委何在呢?為什麼午覺能夠促進人的健康呢?


午時養心

午時是指上午的十一點到下午一點的這段時間,此時是養心的最佳時間,所以,這個時候是心經值班。如果這段時間能夠好好養心,麵色一定紅潤俏麗,否則就會麵如死灰,毫無生氣。

睡午覺的好處在於它可以促進心腎相交的能力,心和腎相交的能力越強,人就顯得越精神。午時若是能小憩片刻,不僅對養心大有幫助,更可使下午乃至晚上精力充沛。

對大多數上班族來說,幾乎沒有正式的午休時間,但不少人都有這樣的體驗,即使隻是打個盹,醒來後都會覺得精神為之一振,能較好地消除疲勞,提高工作效率。人在午飯以後很容易犯困,其實,這屬於機體自我調節的一種自然訴求法,此時應該讓自己小憩一下,使心有所養,午休後的工作效率才會更高。如果午休時為了工作仍然強迫自己驅除睡意,繼續工作,則易耗傷心血,心火上炎,導致心煩失眠,夜睡不寧,反而影響工作效率。所以,有養生常識的人,總是會在中午給自己安排一點休息的時間。


老年人睡午覺可大大降低心、腦血管病的發病率,有保健延年的意義。研究表明,午睡是個養生的好習慣,雖然時間短,但是,它卻可在短時間內提升人們的“精氣神”,而且可以使體內的激素分泌趨於平衡。

夏季尤其更應睡午覺,因為夏季的天氣主要以暑熱為主要特點,人們會經常因夜間睡眠不足而導致精神不振,所以,少許的午睡,能起到很不錯的效果,中午休息片刻,就可以換來下午充沛的精力。


午時注意事項

睡好午覺,還要注意以下要素


1不要吃飯之後立即睡

吃過飯之後,人的血液就會大量地流入胃部,增加腸胃的蠕動能力,如果這時睡覺,就會造成心髒供血不足,血壓下降,繼而引起大腦供血量也低,那麼醒來會感覺更加疲倦。

2不可睡得過長

通常情況下,午睡以30~60分鍾為佳。睡多會使人進入深睡眠狀態,這樣大腦的中樞神經就會加深抑製,體內代謝也變相應變慢,那麼醒來就會更加不舒服。


3午睡姿勢要正確

坐著或者爬著睡覺,會壓迫手臂、臉部和胸部,影響呼吸,影響血液循環和神經傳導,導致醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧症狀。正確的睡姿是右側臥位。

4睡醒不可劇烈運動

午睡之後要慢慢起身,可適當活動,或者喝杯水稀釋血液粘度。

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