大家的生活越來越好,現在的孩子,出現了很多的不良飲食習慣,經常偏食挑食,很多都不喜歡吃蔬菜,而且外麵的垃圾食品成堆,很多孩子都出現了肥胖症,那麼怎麼來給孩子注意,搭配減肥食譜呢,我們來了解一下。
不良飲食習慣誘發肥胖
由於現代家庭以獨生子女為主,通常家長為了尊重孩子的口味,總是依孩子的口味烹飪,放任孩子吃自己愛吃的食物。但是孩子缺少營養意識,總是想吃就吃、喜歡吃什麼就使勁吃,導致營養失衡,並且胃口越來越大,體型也越來越胖。不少家長甚至認為小孩子胖點才好,這更是走入了營養誤區。
兒童減肥食譜推薦
蝦米白菜
原料:幹蝦米10克,白菜200克,植物油10克,醬油10克,食鹽3克,味精少許。
製法:先將幹蝦米用溫水浸泡發好,再將白菜洗淨,切成約3厘米的段。將油鍋燒熱,放入白菜炒至半熟,將發好的蝦米、食鹽、味精放入,稍加清水,蓋上鍋蓋燒透即可。
功效:蝦米白菜具有補腎、利腸胃等功效,適合肥胖兒童經常食用。
黃瓜拌肉絲
原料:鮮嫩黃瓜750克,豬瘦肉100克,當歸3克,白糖50克,醋30克,食鹽2克,生薑10克,菜油50克。
製法:黃瓜切段,生薑切絲,當歸切片;豬肉用開水燙熟後切絲。在肉絲、黃瓜段裏加入糖、醋、鹽、薑絲拌勻;油鍋燒至八成熟,放當歸片,待浸出香味棄用當歸,淋油拌勻即可。
功效:具有滋陰潤燥、清熱利濕之功效,不僅幫助肥胖兒減肥,亦可紅潤肌膚。
各位家長們隻要給孩子注意葷素搭配,盡量的讓孩子習慣吃蔬菜,,調理好飲食,有助於腸道運動,就可以讓孩子的體重慢慢消退下來,家長可以根基以上的兒童減肥營養餐給孩子搭配