合理膳食是基礎在現實生活中,關乎老年人健康長壽的因素很多,其中,“合理膳食”是基礎。中國營養學會新近製定了中國居民健康飲食原則,就是:食物多樣,穀類為主;多吃蔬菜、水果和薯類;常吃奶類、豆類或其製品;常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和葷油;食量與體力活動要平衡,保持適宜體重;吃清淡少鹽的膳食;飲酒應限量;吃清潔衛生、不變質的食物。碳水化合物、脂肪、蛋白質三類熱源營養素的比例:碳水化合物占70%、脂肪占20%、蛋白質占10%。老年人體質較弱,總體機能下降,決定了他們所需的營養素與年輕時有所不同。針對老年人的體質特點,應注意以下情況。
一、食物宜粗細搭配。因老年人胃腸功能減弱,牙齒不好,盡量選擇易消化的食物,以保證其消化吸收。
二、營養成分宜合理,以提高機體代謝能力!