女性在生育後,由於體內激素的變化以及精神壓力等因素,會出現掉發的情況,這是正常的生理現象,媽媽不必過於擔心。假如掉發比較嚴重的話,可以試試下麵的方法。
一注重飲食的均衡
1:新生媽媽在飲食方麵要做到膳食合理,營養均衡,要加強營養,不能挑食偏食和忌口。因為頭發最重要的營養來源是蛋白質,因此,媽媽應該重點補充一些富含蛋白質的食物,以滿足頭發的營養需求。如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等,注意多吃蔬菜和水果。
二:產後鐵質掉發食療:有30%的產後脫發是由缺鐵引起的,所以可以通過多吃一些含鐵的食物來解決脫發問題。黃豆、黑豆、雞蛋、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等都是鐵含量比較高的食物。
補鈣:除了因為缺鐵會導致脫發,如果頭發中缺少氮氨酸、胱氨酸等,就會導致掉發。這類掉發的患者在日常飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。
食用大量的蔬菜和水果:如果女性長期過量攝入糖類、脂肪類食物,也會導致掉發。蔬菜和水果屬於堿性食物,多吃這類食物可以中和酸性毒素。
三:注意情緒調節愉快的心情是秀發恢複亮麗的法寶之一,可有效預防和減少脫發。分娩及月子期間,產婦要保持愉快、樂觀的心情,避免出現緊張、焦慮、恐懼等不良情緒,同時認識到產後脫發是正常現象,不要過分害怕和焦慮,以免形成惡性循環,導致精神性脫發。
四:關注頭發護理
1:生孩子後,不建議產婦長時間不洗頭,而是要經常洗頭發,清除頭皮上的油脂汙垢,保持頭皮清潔,利於新發生長。頭發洗完頭發後最好不要使用太多的電吹風,最好是自己選擇適合自己的洗發露。
五:保證充足的睡眠
1:與打著“防脫生發”的洗發水相比,充足的睡眠絕對是絕對的。激素分泌有助於生長激素分泌,從晚上10點到淩晨2點才能進入深度睡眠。媽媽的頭發比較容易脫落,缺眠生長激素分泌不足,作用時間短。
六:有的女性雖無脫發現象,但頭發枯黃、幹燥、無光澤,可適量補碘。女性不妨多吃一些海帶、紫菜、牡蠣等食物,除了能健美頭發外,還有預防脫發的作用。
