遊泳是一種非常常見的鍛煉方式，對於保持身材也是非常有效的。很多人都選擇在飯後下水鍛煉，一方麵是為了促進消化，另一方麵也有助於人體的健康。但是，由於飯後大家都會覺得腹部飽脹，所以如果立刻下水的話會對胃部有很大的損傷。那麼，飯後幾小時才能下水呢？
最好在一個小時再下水。
因為剛吃飯以後，血液循環主要集中在消化係統，大量血液集中於胃部，其他器官的血液相應減少，此時如果下水，由於冷水或者熱水的刺激，周身的皮膚和肌肉血管擴張，血液流量加大，這會導致血液分流，對於胃部的吸收功能是有影響的，可能會導致消化不良等情況。所以最好是在飯後四十五分鍾或者一小時以後再下水。
飯後立即下水的後果飯後馬上下水，使全身血液過多地充盈於皮下毛細血管，而使腹腔血液相對減少，長此以往，容易導致消化不良、營養不濟，阻礙有關器官的正常生理功能。若經常飯後下水，會引起胃腸疾病。另外，還易導致冠心病者發生心絞痛和心肌梗塞，尤其是對高血壓、高血脂者更為危險。
過饑也不宜下水下水時，因水傳熱快而使人消耗大量的熱量。人體的熱量主要來源於血液中的葡萄糖。饑餓時，血中葡萄糖水平偏低，不能滿足能量需求，就易出現低血糖，引起頭昏眼花，甚至昏倒、休克。
下水是全身放鬆的過程，熱水會造成全身血管擴張，空腹會引起腦供血不足，造成頭暈、目眩，甚至昏倒。建議不要空腹下水，至少下水前要喝一點飲料，方便身體補充糖分，也能防止頭昏、頭暈。
飯後不宜做的事不急於吸煙飯後吸煙的危害比平時大10倍。這是由於進食後的消化道血液循環量增多，致使煙中有害成分被大量吸收而損害肝、腦及心髒血管。
不急於飲茶在吃飯一小時內最好不要飲茶，應待飯後一小時胃內食物消化得差不多時再飲用茶水，這樣對消化功能和物質凝固也不會產生太大的影響。
不急於上床俗話說："飯後躺一躺，不長半斤長四兩"。飯後立即上床容易發胖。
飯後至少要休息20分鍾，再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。
不急於吃水果由於食物進入人們的胃以後，必須經過一到二小時的消化過程，才能緩慢排出。如果人們在飯後立即吃進水果，就會被先期到達的食物阻滯在胃內，致使水果不能正常地在胃內消化，在胃內時間過長，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。如果人們長期堅持這種生活習慣，將會導致消化功能紊亂。
不急於散步人的胃在飯後是處於充盈狀態的，即使是非常輕微的運動也會使胃受到震動，從而增加了胃腸負擔，影響消化功能。
不急於開車事實證明，司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飯以後胃腸對食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤。
不急於鬆褲帶飯後放鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適等消化係統疾病。
