食物通常並不能夠幫助身材的恢複，但是在平時適當的吃些健康的飲食，可以避免體內的脂肪堆積，其中包括新鮮的菜類、奶類、蛋類等食材。
1、新鮮的菜類：產後女性的體質相對比較弱，容易出現大便幹結的現象，而適當的吃些芹菜、菠菜、白菜等食材，可以用於補充自身所需要的維生素膳食纖維素刺激胃腸蠕動，防止體內的熱量轉變成脂肪堆積在體內。
2、奶類：產後女性在護膚期間還需要適當的喝些酸奶純奶等物質，用於補充自身所需要的蛋白質，避免體內蛋白質含量降低之後，導致乳汁的成分發生改變而給予健康的飲食，也可以促進身材的恢複。
3、蛋類：產後女性也需要適當的吃些雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等食材，用於補充自身所需要的卵磷脂以及氨基酸等成分，可以促使乳汁成分含量提高，也可以使身材有所恢複。
除了以上食材，還需要適當的吃些瘦肉類、蘋果類等食材也可以補充營養以及幫助身材恢複。
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