月子餐食譜大全

作者:zllwin  時間:2015-01-20 16:07:03  來源: 大眾養生網

女性坐月子是這一生中最重要的時候,很多的女性都是因為坐月子身體發生了變化,它也能夠很好的改變我們體質,能夠讓身體素質變的更好,同樣也能夠讓你的身體變的糟糕,因此我們女性在坐月子時候的飲食就是很重要了,科學的月子飲食能夠讓您更健康更美麗,下麵我們看看月子餐食譜表。

月子餐食譜大全

月子餐頭五天是最重要的

月子餐之第一天

一杯蘿卜水,一杯白開水。大米粥.

剖宮產後6個小時,腸道排氣後,產婦才能進食

蘿卜水的作用:促進胃腸功能恢複及預防腸脹氣的發生。

中國媽媽寶寶網愛心提示:產後8小時候一定要上廁所,排出小便很重要,能夠防止你尿路感染。

分娩讓身體經曆了一場嚴酷的考驗,虛弱的身體急需補充營養。哪怕你什麼都不想吃,也要強迫自己慢慢吃點東西,至少要喝點水,否則你可能會脫水。

第一餐進補充足的碳水化合物有利於恢複能量;蛋白質可以快速修複身體;新鮮水果和蔬菜可以利尿通便;豐富的鐵和幫助鐵吸收的維生素C也是必需的營養素,可以幫助身體恢複生產時失去的血液。另外,給寶寶喂哺母乳時,骨骼會流失很多鈣,所以及時補充鈣也很必要。

月子餐之第二天

早:自做小米粥,也可以用開水衝雞蛋,既有營養,味道也不錯

下午:小米粥或者是爛麵條,麵條湯可以用鯽魚湯之類的。

晚:白米粥(加了幾片生菜葉)、蘿卜湯、酒釀衝雞蛋(放點紅糖-排惡露的,酒釀衝雞蛋-下奶的)以及中藥路路通(通奶管的)。

月子餐之第三天

早:白米粥(裏麵摻和點小米),一個肉包子裏麵塞點酒釀(肉餡不吃,有開奶的功效)。

午:白米粥(裏麵摻和點小米)。

晚:白米粥(裏麵摻和點紅棗-),清炒雞毛菜,路路通。

月子餐之第四天

早:黑米粥(加枸杞),一個豆沙包。

午:鯽魚湯(下奶的),加一個衝雞蛋。

晚:黑魚湯(恢複傷口的),雞毛菜炒蘑菇,紅豆銀耳湯

注:

鯽魚不要與雞肉同食.

黑米:比普通大米更具營養,具有開胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補精之功效,對於少年白發、婦女產後虛弱、病後體虛及貧血、腎虛均有很好的補養作用。

紅豆:通常女性在月經期,吃一碗熱呼呼的紅豆湯,可以有效舒解月經期的緊張症狀態症狀。母乳分泌不足時,也可以吃紅豆湯。

月子餐之第五天

早:白米粥,一個豆沙包

午:鯽魚湯,內加青菜和麵條

晚:黑魚湯,小白菜炒木耳,白米粥加幾粒紅棗

月子餐食譜表,今天我們介紹的的坐月子頭五天的飲食,這個階段的飲食是很重要的,希望大家能夠重視起來,如果您在坐月子的時候能夠按照我們今天介紹的食譜來做,一定能夠讓自己更健康。

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