相比較女人而言，男人對身材的要求並不是很高，尤其是婚後的男性，基本上都是肥肥胖胖挺著大肚子，人們都說這樣的男人都是因為媳婦“養”的好。但對於一些自我要求較高的男性而言，這樣的情況顯然是難以接受的，發現自己開始胖起來就要想辦法讓自己變瘦。那麼，男生怎麼讓大腿變細?
不要過多的做無氧運動! 如果練成肌肉的話就不好減了... 幾組使腿健美、肌肉緊縮變細的方法。
腿部運動
(1)腿的上下運動 坐在椅子上做簡單腿部運動。
效果：緊縮大腿前部股四頭肌。
方法：坐在椅子上，自全身鬆弛開始。緩慢地將雙腿抬平，再緩慢地落下。反複約10次。
注意：不要快速地抬落，而要徐緩地，以至達到腿部肌肉發顫的程度，才是最重要的。另外，可以根據自己的需要增加次數，加大運動量，可以在足跟上放約1kg重等重物(比如說大字典等)。
(2)叩打臀部 效果：伸展大腿股四頭肌。 方法：俯臥位，兩手相持於頦下開始。用左足跟輕輕叩臀部約10次後，換右足做約10次。
注意：在足跟接近臀部時，要將肌肉充分伸展。
(3)單腿旁開 效果：大腿側麵變瘦。 方法：仰臥位開始。盡量使腿向外側展開，再緩慢還原。左右反複各做l0次。 注意：背部不要離開地麵。
(4)交替踏步 效果：大腿變瘦。 方法：直體仰臥開始，像騎自行車一樣，兩腿交替踏動做40次。以後速度逐漸加快，次數可增至150次。
注意：支點應落在大腿肌肉上，腿部肌肉完全放鬆。
(5)兩腿交叉運動 效果：使太粗的大腿變細。
方法：直體仰臥開始。兩腿向上抬起與上體成直角，兩膝略彎，先左腿壓右腿，後右腿壓左腿，交叉運動，快速15次左右。 注意：肌肉放鬆和掌握練習的速度。
當然除了適度的鍛煉，在飲食上稍加注意也可以取得不錯的效果。常吃紫菜、芝麻、獼猴桃、西芹、紅豆、木瓜等有利於消瘦下半身。
