男性養生補腎要遠離六大禁忌

作者:1小霞  時間:2014-09-09 10:45:08  來源: 大眾養生網

腎為人體之本,男人當補腎,除了那些耳熟能詳的補腎壯陽的名貴藥材和祖傳秘方,您是否想過,在補腎的同時,是否應該減少日常不良習慣對腎髒的傷害呢?男性腎虛其實也是自己“弄”出來的,以下看些男人的哪些行為會傷害腎。

男性養生補腎要遠離六大禁忌

1、渴了再喝水

大部分男人一忙起來就會忽略喝水,等感到口渴再補水說明身體已經開始缺水。人體內新陳代謝的廢物主要通過肝髒和腎髒處理,僅占人體體重1%的腎髒卻要接受全身1/4的心輸出量,每分鍾會有1至2公升的血液經過腎髒,所以腎髒處理的廢物遠遠多於其他器官。腎髒最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡,代謝生理活動所產生的廢物,並排於尿液中,但在其進行這些功能的時候,需要足夠的水分來進行輔助。所以身體缺水必然會給腎髒帶來壓力和危害。

解決方法:養成多喝水的習慣可以稀釋尿液,讓毒素快速排出體外,還能預防腎結石。

2、無節製飲酒

如果你的腎髒已經開始報警,則要嚴格戒酒,如果還是貪杯,甚至大量喝酒,會使尿酸沉積導致腎小管阻塞,嚴重的會造成腎衰竭。

解決方法:如果懷疑自己腎髒功能受損,則需定期進行尿檢,因為驗尿是了解腎髒最為簡便快捷的方法,同時戒除煙酒。

男性養生補腎要遠離六大禁忌

3、飲料代替白開水

許多男人喜歡以可樂和其他飲料代替平淡無味的白開水,但是這些味覺飲料中所含的咖啡因,往往會導致血壓上升,而血壓過高,是傷腎的一個重要因素。

解決方法:盡量避免過多攝入飲料,多喝白開水,保持每天飲用8大杯白水以促進體內毒素及時排出。

4、吃肉

美國食品協會曾經建議,人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克,也就是說一個體重50公斤的人,每天隻能攝入40克蛋白質,因此一天也不能吃多餘300克的肉,從而避免對腎髒造成傷害。

解決方法:如果尿中發現有尿蛋白,則要少吃肉類,每餐肉類和豆製品的攝入量應控製在手掌大小約0.5公分厚度,如果有慢性腎炎的人,可以考慮素食。

5、吃太多鹽

飲食中不可或缺的鹽是讓腎負擔加重的重要元凶。我們飲食中的鹽分95%是由腎髒代謝,攝入得太多,腎髒的負擔就被迫加重了,再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出,又進一步加重腎髒的負擔,從而導致了腎髒功能進一步惡化。

解決方法:每天攝鹽量應該控製在6克以內,而其中有3克可以直接從日常食物中獲得,因此,食物調味時應該保持在3至5克以內。

男性養生補腎要遠離六大禁忌

6、暴飲暴食

多吃蔬菜水果有益健康,這是一般人的觀念,不過對於有慢性腎功能障礙的人來說,蔬菜水果這些平常有助天然降血壓的食物中含高鉀成分,長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。對腎功能不佳的人來說,鉀也是會加重腎髒做工的成分,對腎的傷害很大。

解決方法:如果患有慢性腎功能障礙,不應喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯,飲食以清淡為宜。

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