吃什麼補鋅？這三種食物含鋅量最高

鈣鐵鋅硒，每種都是人體不可或缺的微量元素。鋅在人們生命活動中占據重要地位，缺少鋅就會免疫力低下、發育不良、吃東西沒胃口，因此保持鋅在人體中的攝入量是很有必要的，平時可以吃吃下麵這幾種食物。

1、瘦肉

沒錯，就是我們平常吃的瘦肉，它除了營養豐富外，含鋅量也極高的哦，可以很好的為身體補充所需的鋅元素;小孩吃的時候，建議把肉剁成肉末，或是熬湯，更有利於吸收;

2、豬肝

含鋅量高、價格低、還好吃，補充鋅很不錯的一款食物，此外它還具有保護視力、增強抵抗力、降血壓、加速傷口恢複的功效，對於小孩和老人，建議熬湯或做成豬肝泥，更好消化;

3、魚類

魚也是飯桌上經常出現的食物，不僅味道鮮美，營養價值高，也是鋅含量很高的食材。經常吃魚，可以幫助我們補充足夠的鋅元素，同時還可以提高智力，特別是小孩子常吃魚對生長發育很有益。