如果女性在更年期出現盜汗的話，身體也很有可能缺乏維生素了，所以第一時間應該補充維生素，方法有很多，比如在生活中可以多吃胡蘿卜、海鮮等等，除此之外還有很多專門治療更年期盜汗的美食。
1、補充維生素對於更年期盜汗來說也是非常重要的，我們人體並不能自行合成維生素，因此隻有通過食物的攝取來補充維生素。如：胡蘿卜、肝髒、全穀類、酵母、蛋、芝麻、海鮮等。蓮子， 性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛盜汗者食用。還要多注意補充含有礦物質的食物。如大骨湯、豆腐、肝髒、紅肉、豬血、海藻、豆類、堅果等。在工作方麵做到勞逸結合，積極休息。在安排工作上要適當限製勞動時間，不宜連續工作，不應過度緊張，勞動強度不宜過大。
2、燕窩6克，銀耳9克，冰水適量。將燕窩、銀耳用熱水泡發，擇洗幹淨，放入冰糖，隔水燉熟服食。早晚各1次，連服10～15日。
3、新鮮百合1000克，藕粉500克，白糖適量。百合洗淨，曬幹或烘幹，研粉，裝瓶蓋緊備用。百合粉、藕粉各1匙，加冷水2～3匙調成薄芡，再用沸水衝泡，加白糖拌勻服食，每日2次，連服1月。
4、新鮮百合300克，母鴨1隻（約1500克），黃酒、細鹽、白酒適量。將活鴨宰殺，洗淨後，先將洗淨的百合放入鴨內髒，淋上黃酒2匙，撒上細鹽1匙，最後將鴨頭彎納入腹內，用白線把鴨身紮牢，旺火隔水蒸至鴨肉酥爛。飯前空腹食，每次1小碗，每日2次。
