哺乳期媽媽容易出現失眠的症狀表現，這和平時哺育孩子壓力過大有一定的關係，另外哺乳期身體分泌激素不平衡，甚至會導致產後憂鬱症，這對於女性的危害特別大，平時要注重飲食，要堅持適度的鍛煉，保持樂觀開朗的心態，自己的愛人也要多鼓勵，多關心。
1、堅持每天鍛煉，提高身體素質。
如果能經常的運動鍛煉，可以提高身體素質的同時，緩解失眠的情況，鍛煉可以選擇室內，比如跳繩、乒乓球等等；室外天氣晴好時，可以在下午或者早上9點以後慢跑等都不錯。2、保持心態平和。如果失眠了，往往可能是心緒不寧導致的，我們需要調整心態，遇事不要急躁，多數失眠與情緒關係密切，所以睡前應該保持冷靜，不要想太多的煩心事。3、睡前要有良好的睡眠習慣。睡前習慣很重要，比如睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，能促進全身血液循環，對改善睡眠是很有幫助的，此外還可以聽輕鬆愉快的音樂，也是比較好的，有利於提高睡眠質量；4、養成較規律的生活習慣。生活習慣好與壞，也是直接影響我們的睡眠質量的，所以平常要注意生活有規律，飲食定時定點，性生活不宜頻繁或者雜亂，不能居無定所或者天天混日子，有良好的生活習慣，能有效的養肝健脾和胃5、全身放鬆法在躺下後用意念引導，從頭發、眉毛、眼皮、麵部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；6、搓掌心的方法催眠。想順利的入睡，應該用搓掌心的方法，並且持之以恒，具體方法是，用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心。
