懷孕是每一個媽媽一生中最幸福的事情。寶寶代表了新的希望，也給媽媽，給家庭帶來了巨大的快樂。懷孕期間，媽媽雖然辛苦，但是看到寶寶健康出生的那一刻便覺得十分值得。產後雖然帶寶寶十分辛苦，媽媽也是甘之如飴。困擾媽媽最大的便是產後不能快速恢複身材。那麼生完小孩怎樣緊致肚子呢。
產後盡量母乳，戴收腹帶。寶寶出生後，產後還會出現明顯的宮縮，尤其是寶寶啼哭和吃母乳時。因此，產後母乳可以加速子宮恢複，戴收腹帶，防止子宮、內髒下垂。
飲食上盡量少吃高熱量、高脂肪的食物，如油脂食物、燒烤、肥肉、動物內髒、奶油甜品等，多食用蔬菜、排骨、牛羊肉海產、蛋類等，減少脂肪的堆積。
產假期間盡量親帶寶貝，尤其是經常哭鬧的嬰兒，經常抱著TA在室內走動，有助於肚子上脂肪的燃燒。這一點，可能很多媽媽都覺得辛苦，但從個人減肚子的經驗來看。越是辛苦的，越有助於新媽媽產後身材恢複。
出現腹直肌，提早通過運動進行調整。為什麼產後肚子一直下不去，腹直肌分離在產後媽媽中很常見，卻經常被忽視。這類媽媽可以通過以下簡單動作進行調整：①平躺，雙膝彎曲，雙腳平放在床上。②吸氣，鼓起腹部。③呼氣，將尾椎骨向肚臍方向抬起，臀部不離開地麵。④抬到最高處時，收緊臀部肌肉，然後放鬆重複8-10次。
近距離出行，將交通工具換成自行車。騎自行車看似很簡單，其實在你踩動腳踏板的時候你全身的肌肉都會運動起來，脂肪也開始加速燃燒。對產後身材恢複有著絕佳的效果。
產後第二周或第三周開始，可用一些溫和的按摩油，如杏仁油、橄欖油等，對腹部進行按摩。以打圈形式由下至上輕輕按摩約15分鍾，感覺有微熱感即可。可以加速腹部血液循環，讓皮膚緊實，有助改善肚子鬆弛及腹部妊娠紋。或者洗澡時，也可以在腹部塗上沐浴鹽，按揉10分鍾後，再衝澡，粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化汙垢，使肌膚細致、緊繃。
有條件的媽媽，還可以通過腹部吸脂塑形，幫助產後肚子恢複。通常，會在腹部吸脂手術後三個月，讓皮膚重新恢複彈性，腹部平坦，重拾產前凹凸有致的好身材。
