13個細節守住女人年齡秘密

作者:康美麗  時間:2014-05-08 16:25:39  來源: 大眾養生網

隨著年齡的增長,我們越來越成熟,但身體狀況卻無可避免地開始走下坡路了,在這個時候要開始學會保養自己,以下13條你常會忽略的健康細節,讓健康不隨青春一起離去。

1、減少鹽分攝入

鹽分攝入過多不僅會造成骨質疏鬆、高血壓等健康問題,更會讓你皮膚老化、出現皺紋。據研究,在飲食中減少鹽分的人會自然愛上蔬菜和水果,對減重也很有好處,而且每減輕半千克,血壓也會跟著降低一些,有高血壓家族病史的女性一定要注意。

2、每天喝2000ml的水

生理學家告訴我們,每個人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸,還能幫助消化,促進食欲。喝水多的人,便秘和結石的發病率會比較低,皮膚也比較好。

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3、吃飯時少喝水

可以在吃飯的過程中喝一點水來起潤滑作用,但吃完飯後就不要再喝任何東西了,不管是喝水、茶還是果汁,都會影響食物的消化,最好等到1小時以後再喝。

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4、高跟鞋7cm是極限

不是所有的高跟鞋都對健康不利,高跟鞋的“健康極限”在7厘米,如果超過了7厘米就會導致身體前傾,腳部的負擔也會增加,會引發很多骨科疾病。所以,鞋跟的高度最好在7厘米以下。

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5、每周熬夜不超過2次

年紀大了,熬夜之後會越來越難以恢複精力和神采,所以即使工作再忙、應酬再多,每周也不要熬夜超過2次,而且建議每天都安排半小時的午睡時間,讓身體得到充足休息才是養生之道。

6、向右側臥最健康

大多數人的心髒在左側,所以右側臥能避免壓迫心髒,讓心髒得以放鬆,而且食道也在身體左側與胃部相連,右側臥能讓食物更順暢地通過消化道。

不管是什麼年齡、什麼身體狀況,運動總是不能缺少的,尤其是對熟女來說,運動絕對是能夠幫你保持青春健康成本最低的方法。

7、電視開著就不要坐下

看電視的時候隻需要用眼睛而不需要做任何動作,正是運動的好機會,也不需要你做高難度的運動,隻要最低限度地走動走動即可,重要的是:不要坐下!

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8、不要光靠跑步來減肥

很多女性會選擇跑步來減肥,每天去瘋狂“揮汗”跑半小時,其實跑步會造成膝蓋很大的負荷,如果運動不當很容易讓膝關節磨損受傷,如果要堅持跑步的話,還要做全套的下肢肌肉和關節的拉伸、放鬆。

9、盡早開始瑜伽課程

瑜伽是最滋養女人的運動之一,而且無論什麼時候開始做瑜伽都不會太晚,隻是早一天開始就能早一天獲益,對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。

10、每天走6000步

代步工具越來越便捷,大大減少了人們走路的機會,其實走路是最好的運動方式,既不劇烈,又很容易做到,隻要少坐一站車,多上幾次廁所,即使在辦公室裏也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。

女人的生殖係統是最脆弱、最容易得病的部分之一,一定要每日小心嗬護,任何一個細節的疏忽,都有可能讓你被婦科疾病纏上。

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11、“便前”也要洗手

都說“飯前便後要洗手”,但要知道,光便後洗手還不夠,上廁所之前也應該先洗手,因為手上的細菌很多,而在上廁所的時候,手難免接觸廁紙甚至會不小心碰到私處,細菌很容易入侵,所以應該在上廁所前就把手洗幹淨,當然,事後還是要洗手。

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