延遲更年期方法

延遲更年期方法大多數可以通過合理飲食、作息規律時間、多運動方法，有利於防止更年期提前。

1、合理飲食：隨著年齡增長會導致卵巢功能衰退和雌激素分泌減少容易進入更年期階段，預防更年期日常可以多吃豆製品，比如黑豆、黃豆、豆腐等，裏麵含有天然植物雌激素成分，可以補充身體所需和滋養卵巢。

2、作息規律時間：要養成早睡早起良好作息規律時間，避免長時間熬夜，防止身體激素水平紊亂和防止身體出現更年期提前，有良好預防效果。

3、多運動：一般可以通過慢跑、跳繩、爬山等多種方式運動，有利於增加身體體質和提高身體免疫力，防止身體出現卵巢功能衰退和延緩更年期時間。