正常女性隨著年齡增加，你的全身，包括胸會囤積脂肪，會往下垂。
所以呢，如果你鍛煉下胸，等你發福後下垂的更厲害。但是你鍛煉上胸的話，可以讓你的胸脯變得挺拔，像打了矽膠一般。偷懶後，正好墜到RT附近，顯得你的胸更飽滿。
上胸很難鍛煉，或者說鍛煉的時候很難找到感覺。玩命鍛煉也不會太強大的，盡管放心的去練吧。
上胸的鍛煉方法主要是上斜臥推，可以杠鈴也可以啞鈴。
挺胸抬頭坐直，保證你的手，肘，肩膀的高度在一個水平麵，肘關節微屈，做的時候意念集中在胸上都說一百遍了。做的時候，感覺自己的胸前在抱一個球，找到抱球的感覺就對了，頂峰的時候停頓一秒鍾。這個方式主攻乳溝。
貧乳從平板臥推開始，全方位長胸，B杯後再開始上胸及乳溝的專修，專修時也不能放棄平板臥推的練習。水滴胸則要注意上胸的鍛煉，八字奶加強蝴蝶機的使用。持之以恒，短則3月，長則1年，你的乳房外觀必會有極大的改善。
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