當女性到了四十歲或者是五十歲的時候，不但皮膚容易變得鬆弛，就連陰道也會變得鬆弛了，這時候再進行性生活的話，可能會十分不順利，而且很容易被丈夫埋怨。因此，女性過了三十歲之後就應該進行縮陰，不論是哪一種縮陰的方法，隻要是安全實用效果好，就可以用。
縮陰術，就是女性為提高夫妻性生活質量的縮陰方法。其中縮陰手術是針對女性生理變化治療尿道、膀胱及直腸膨出而設計的一種婦科整形手術。
傳統方法
縮陰要鍛煉，平時生活中都可以進行，不在於次數的多少，有時間就進行鍛煉。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道鬆弛就可以不藥而愈了。國外的"中斷排尿"訓練也可以提高陰道周圍肌肉張力的。方法是小便時進行排尿中斷鍛煉，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停後再繼續排尿，如此反複，經過一段時間的鍛煉後，陰道周圍肌肉張力提高，陰道有望恢複到產前狀態。
按摩方法
縮陰按摩的方法具體做法是:仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反複做5次。按摩時要放鬆，注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。
展腿練習鍛煉大腿內側肌群。運動軀幹、大腿時，腹壓作用於陰道，產生快感，同時陰道口開張，利於局部氣血通暢。
坐姿，兩手後撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，換右腿做相同動作。反複做5次。
藥物方法
常用方法:純植物成分的。用迷迭香草藥及延伸成分的護理液清洗外陰，能夠對各類陰道炎及宮頸炎、宮頸糜爛有強力消炎止癢作用，可以很好的修複和改善陰道寬鬆狀態。除此之外，中醫中還有許多偏方可以改善陰道鬆弛的現象。
現在很多美容機構以及整形醫院都能夠為女性做縮陰手術，操作起來比較簡單，而且隻是對局部進行麻醉，對身體的傷害比較小。如果以上這些縮陰方法都不管用的話，那麼可以去正規的醫院做縮陰手術，不出一個月就可以讓陰道重新變得緊致。
