一般情況下，長期焦慮性失眠可以通過調整心態，調整生活方式，調整飲食等方法進行改善，能夠有效的改善焦慮性失眠的症狀。
1、調整心態：建議患者在平時日常生活中要注意保持良好的心態，避免情緒緊張，焦慮，抑鬱到，以免引起失眠。
2、調整生活方式：養成良好的生活作息習慣，保證充足的睡眠時間，早睡早起，不要熬夜，在晚上睡覺前可以飲用熱牛奶，能夠提高睡眠質量。
3、調整飲食：在飲食方麵注意飲食清淡，可以多吃一些具有安神定製作用的食物，比如桂圓山藥粥，養心粥等。
此外除了這些方法，還可以在醫生的當下使用藥物進行調理，百樂眠膠囊，舒眠膠囊等。
