現在的上班族上班基本上都是長期坐在電腦前工作，長期保持一個坐姿對身體非常的不好，尤其是肩膀、脊椎、腰等部位疼痛感非常明顯。很多年輕人並不是很在意自己身體，仗著年輕身體條件比較好，有些部位疼痛也不當回事。下麵給大家說下脖子和肩膀之間疼痛是怎麼了?
1. 經常維持同一個姿勢。
2. 頭跟下巴往前傾，肩膀拱起來是常見姿勢。
3. 緊張、忙碌、壓力等原因，不由自主拱起肩膀。
長期用電腦的上班族、經常維持同一個姿勢的作業員以及學生族群，是肩膀肌肉僵硬的苦主。或許大家會認為肩膀酸痛現象司空見慣，但，肌肉長期缺乏伸展，很可能會造成肌肉纖維化，當肌肉失去彈性，活動就遲滯。如此一來還是會造成生活質量的下降。
每次我們由於外界給我的的壓力、緊張的時候，就會情不自禁的拱起自己的肩膀，這樣就使肩膀四周的肌肉變得更加緊繃，會使一部分的乳酸堆積，從而出現了肩部酸痛的感覺。慢慢的，由於疼痛的原因又會使肌肉更加緊繃，從而達到了惡性循環狀態。
二、肌肉失去彈性，活動跟著遲鈍
中醫在肩膀肌肉僵硬的診療上，判斷依據為患者的自覺感受、以及觸診。透過按壓，來看看肌肉的柔軟程度，就可略知緊繃狀態。理想的肩膀觸感是鬆軟，向下按壓不費力的，當肩膀肌肉僵硬時，摸起來不是像硬石頭般，就是像繩索狀，按壓時還會伴隨酸痛感。
1：正確的坐姿
從現在開始就養成一個正確的坐姿吧，雖然說剛開始糾正過來的時候有點不適應，但是為了便
肩部得到一個徹底的放鬆還是改變一下吧。同時建議身為白領的你有時候也不要那麼拚命，要時不時的起來走動一下，活動一下你的頸肩部。
2：活動頸部
不管你有沒有脖子酸痛的感覺都應該在工作1到2個小時之後有意的扭動頸部數次，在扭動的時候動作一定要輕柔，要慢，同時要盡量的往各個方麵的最大範圍為主，這樣就可使你的關節得到一個全方位的放鬆的。
3：抬頭望遠
抬頭望遠也是當下你減少疼痛感的一個最好的方式方法之一，抬頭望遠的時候你還隻可以同時看看遠處的景物，這要不僅有利於消除疲勞感，消除頸椎的疼痛感，同時還有利於保護視力。
此時的你千萬不要在相信什麼高枕無憂的鬼話了，當然了也不是說枕頭就一定要越低越好，而是應該盡量選擇中央微凹進，頸部可以得到充分的接觸的枕頭，記得不要有懸空，要不落枕就不好了。睡覺的時候把手機，雜誌等都通通收起來吧。
5：不要再讓脖子肩部受傷了
脖子酸痛了就要注意盡量不要抬重物，或者緊急刹車之類的動作了，此時你最需要的就是要好好的保護自己的肩部，避免其在受到傷害了。如果有一些可緩解疼痛的方法倒是可以償試一下的。比如疼痛嚴重也可通過熱敷，或者一些藥膏來進行緩解。
6：注意做好防寒防濕的
如果晚上洗頭的話一定要吹幹了，同時要盡量風邪入體，頸椎病的發生常與潮濕，風寒等有關的。所以外出時一定要注意避免肩部再次受寒了。
