日常生活節奏的加快，工作以及學習壓力的增大，讓現在很多的年輕人背負著沉重的壓力，很多人經常覺得自己非常壓抑，這些不良的情緒難以得到釋放，長期下去，不僅身體健康會受到影響，而且還很可能患上精神類的疾病，嚴重的影響大家的生活和工作，那如何釋放壓抑的情緒？
如何釋放壓抑的情緒？
一、欣賞藝術品有助於釋放壓力
英國威斯敏斯特大學（TheUniversityofWestminster）的研究人員組織28名工作壓力較大的人到藝術畫廊欣賞藝術品，欣賞時間持續約40分鍾。研究人員通過測量唾液中的皮質醇激素濃度，判斷人的壓力狀態。研究人員發現：與參觀前相比，參觀藝術品後人的唾液中包含的皮質醇激素水平降低了32%，一般情況下，要想使皮質醇激素降低這個幅度，大概要5個小時，說明欣賞藝術品能夠較好的釋放壓力。
二、欣賞自然美景有助於緩解壓力
美國華盛頓大學（UniversityofWashington）的研究人員把90名誌願者分成3個小組，A組欣賞自然美景，B組看電視，C組看空白的牆壁，同時檢測他們的心率變化。研究人員發現：自然美景可以讓A組誌願者的心率下降速度快於B、C兩組的誌願者；看空白牆壁的C組誌願者的心率下降速度比看電視的B組誌願者明顯較快；A組誌願者看自然景色的時間越久，他們的心率就越低；看電視的B組的誌願者的心率變化不明顯；欣賞自然景色能夠有效釋放心理壓力。建議心理壓力大的人經常走出家門，投入到大自然的懷抱裏去！
三、聽音樂有助於釋放壓力
斯洛伐克的科西卡·薩卡醫院（Kosice-SacaHospital）的研究人員安排出生不久的嬰兒聽古典音樂。研究人員發現：嬰兒聽音樂後，壓力降低，呼吸較為穩定，情緒趨於平和；嬰兒聽音樂可以減輕壓力，有益身體健康。
英國格拉斯哥·喀裏多尼亞大學（GlasgowCaledonianUniversity）的研究人員組織誌願者參加研究測試，研究人員要求他們將手浸泡在冰水中，試驗時，A組人聽音樂，B組人做心算，C組人看喜劇片。研究人員發現：A組聽音樂人群忍受冷水的時間最長，最高超過5分鍾；聽音樂有助於減輕疼痛感，緩解壓力，轉移注意力，控製情緒。
中國台灣高雄醫學大學的研究人員對236名孕婦進行研究，其中大約50%的孕婦被安排每天聽30分鍾音樂，持續兩星期。音樂內容主要是古典樂、大自然的錄音或兒童音樂。研究人員發現：聽音樂有助於降低孕婦的緊張、焦慮和抑鬱情緒。音樂可以放鬆神經，引發良好的情緒反應，釋放壓力，有益身體健康。建議多聽舒緩或歡快的古典音樂，可以釋放壓力。
四、心存感激有助於釋放壓力
美國加州大學戴維斯分校（UniversityofCalifornia，Davis）的研究人員指出：感恩的人能夠更好的照顧自己，生活方式更健康，更注重運動，飲食更健康；感恩具有積極的作用，能夠幫助人們提高免疫力，降低壓力；而且感恩的人往往更加樂觀，樂觀的態度有助於排解壓力。
美國心髒數理研究所（TheInstituteofHeartMath，IHM）的研究人員曆時5年對1550人進行跟蹤調查，研究人員發現：對周圍的人或事懷有感激之心的人，免疫力更強，發生高血壓的幾率也更低，健康狀況更好。他們表示：對擁有的事物或人心存感激，無論是可容身的房間，或者是三餐的溫飽，或者是已經取得的成就，感激或滿足感可以促進催產素的分泌，催產素可以放鬆神經，釋放壓力；心存感激能使人心態平和樂觀，有益健康。建議經常對各種事物說謝謝，這有助於降低壓力，有益身心健康。
五、正麵積極的口號有助於減輕壓力
智利聖地亞哥醫療中心的研究人員組織了30位退伍軍人以及36位醫護人員參與研究，每位誌願者選擇一個口號，每天對自己說，或在心裏默念，壓力比較大時，多重複幾次，研究持續5星期。這些口號包括：“衝刺”、“無畏”、“我的上帝”、“放輕鬆點”、“親愛的”、“我很棒”等等。
研究人員發現：幾乎每個研究對象的壓力都明顯減輕，失眠、焦慮等情況都有明顯改善。
六、喝茶有助於降低壓力
英國倫敦大學學院（UniversityCollegeLondon）的研究人員曆時6周對75名年輕男性進行研究，這75個人被分為兩組，A組喝紅茶，B組喝的則是不包含紅茶成分，但具有紅茶味道和顏色的仿製茶。同時，研究人員會對這些人施加壓力，並且測量這些人的心率、血壓和壓力激素變化情況。
研究人員發現：當誌願者受到壓力時，每個誌願者的壓力激素水平都會上升，但是50分鍾後，A組喝紅茶的誌願者的壓力激素水平平均下降了47%，而B組喝仿製茶的誌願者隻下降了27%，說明紅茶能夠較好的釋放壓力。
七、歡笑樂觀有助於降低壓力水平
美國馬裏蘭大學（UniversityofMaryland）的研究人員組織20位健康成年人分別觀看15到30分鍾的悲劇和幽默電影片斷。觀看影片的人在實驗開始前都不喝酒、不吃藥物、不運動，避免影響試驗結果，看影片的人在觀看前後都要接受動脈血液流動情況的測定。研究人員發現：觀看悲劇片時，20名誌願者中有14人胳膊上的動脈血流量減少；觀看喜劇影片時，20人中有19人的血流量增加；笑的時候，血流量會平均增加22%；而當人們有了精神壓力時，血流量則會減少35%。
