引起腱鞘炎的原因有很多，主要就是我們平常生活中不正確的用手習慣導致的腱鞘炎。腱鞘炎是由於葡萄球菌導致的皮膚受到損傷，從而引起細菌入侵，發生腱鞘炎的狀況。下麵給大家具體的介紹一下，預防腱鞘炎都有哪些方法，自己在生活中多注意一下，就會很好地避免腱鞘炎的發生。
1、很多人會經常用手指不斷的發信息，敲擊鍵盤所有的現代工作都離不開手指，而這些都是會一定程度上成為引起腱鞘炎的發生。在出現手指屈伸不自由，手指活動不靈活症狀應警惕是否患有手指腱鞘炎的疾病。
2、腱鞘炎的病因主要是致病菌多為金黃色葡萄球菌，腱鞘炎的發生多因刺傷、挫傷、倒刺或剪指甲過深等損傷而引起。手指腱鞘炎常發生在手指的掌麵，每個手掌麵都有一鞘，當腱鞘受傷破損而使細菌侵入鞘內，就會發生腱鞘炎。
3、女性及糖尿病患者會較易患上這病，病人會感到關節疼痛，晨僵，通常關節晨僵的感覺在起床後較好為明顯，而症狀並不會隨著活動頻繁而明顯緩解。受影響的關節腫脹，甚至彈響，關節活動障礙。
旋轉手腕
當刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉手腕是簡單的運動之一，轉動手腕約2分鍾，可以運動所有的腕肌，恢複血液循環，並消除手腕的彎曲姿勢，此彎曲姿勢常引起手腕痛等症狀。對於長期伏案辦公人員來說，應采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。
當你休息時，避免使手低於肩膀。以桌麵支撐手肘，或將手肘靠在椅把上，保持手朝上，這是有益的休息姿勢。抬起手，高過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，如此幫助你的肩膀、頸部、上臂調整位置。
定時運動
每天運動及鬆弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛。前麵介紹過的局部運動，每天至少應練習4次。
握拳練習
輕輕握起拳頭，然後張開，將手指伸直。如此反複練習，有助於緩解刺痛。
避免手臂下垂
睡覺時，保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力。
