每個人脖子的長度和形狀以及粗細程度都是不一樣的，有些人天生脖子就比較長，而有些人天生脖子就又短又粗，這種一出生就決定的外形是沒有辦法通過外界改變的。還有一些人是因為長得太胖了之後脖子上麵的積分累積過多，導致脖子變粗。那麼脖子又短又粗應該怎麼辦?
一、生理性
大多數人出現的脖子粗短現象都是由於頸部脂肪堆積過多所致，可以從提高運動頻率入手。建議大家每天進行適當的頸部運動，也可以在頸部塗抹精油按摩，從而促進頸部的血液循環增加局部代謝速度。
1、站立或坐直姿勢均可。努力將頭往下壓低，然後盡量再向上抬起。一低一抬為一次。重複數次。
2、將兩隻手握成拳頭狀，兩胳膊肘同時側分。兩拳重疊，用力頂住下頜，頭部努力向下壓，兩拳努力向上抵抗。保持數秒，還原，繼而重複。
3、保持站立或坐直的姿勢。將頭頸向左側平轉，盡量碰觸到左肩，然後還原。再向右側平轉，重複一樣的動作。如此反複。
4、盤腿而坐。兩隻手分別握住兩腳，頭頸持續向左、右兩側旋轉。一個來回為一次。重複數次。
5、將兩膝跪撐於地板上，兩手撐地，兩臂盡量伸直，與肩同寬。順向旋轉頭頸，然後再逆向旋轉。一順一逆為完整的一次。重複數次。
6、將護膚霜在頸部塗抹均勻，雙手由下而上交替提拉頸部。
7、睡前“脖頸運動操”的練習方法：首先頭頸自然放鬆，使下巴向肩部方向慢慢轉動，當下巴轉到肩部時，停留幾秒鍾，然
後 還原。左右重複20次。然後頭部後仰，用雙拳撐住下頦，兩側，兩肘相並，頭最大力往下，停留片刻，重複20次。再將身體俯臥在長凳或床上，將頭部探出，並與地麵平行。頭部由低開始，慢慢盡最大的力量抬高，停留片刻，重複10次。最後，麵對牆壁雙臂支撐，與身體保持垂直，兩晇向前移動，挺胸向前，頭部盡力向上抬舉，雙腳站立不動，稍停片刻還原，重複10次即可。
8、可以練練瑜伽，這是可以使得自己的脖子變細的。但是記住瑜伽不是一天兩天就可以練出來的，所以脖子也不是一下子就會變細。
9、平時在家裏的時候，沒事的時候把脖子往前伸長一點，這樣時間長了，脖子也是會變細的。
二、病理性
甲狀腺疾病會導致的脖子粗短，眾所周知，甲亢病人會出現脖子粗短的情況，除了要配合醫生的治療，服用優甲樂等藥物之外，還應該在飲食方麵多注意。
控製高纖維素含量食物的攝入，每天補充足夠的水分，采取少食多餐的飲食方式。
對於甲狀腺治療藥物如何選擇，請按藥品說明書或者在藥師指導下購買和使用。
