後脊骨疼是一種發病率比較高的疾病。出現這種疾病的原因有很多種,其中最為常見的就是椎間盤突出、韌帶拉傷、退化性關節炎、脊柱側彎以及長期姿勢不良等。對於不同原因所導致的後脊骨疼,需要采取不同的應對方法。下麵,就為大家介紹一下後脊骨疼的原因以及預防方法!
一、前言
根據統計,背痛的發生率每百人中就有三位,且有學者指出,每一個人一生中皆會有腰酸背痛的經驗;病情輕微者,也許休息數日即可痊愈;但如較嚴重者,往往需要醫師詳加檢查診斷,並與各醫療專業人員之配合治療,方可奏效。腰酸背疼為何會與人類結下這不解之緣,物理治療是否有何妙方可以破解呢?筆者在此提供一些背部保健之道,期盼網友都能免於腰酸背痛之苦,擁有健康強壯的寶「背」。
二、腰背痛的原因
一般說來,當脊椎之任何組織結構出現異常時,就可能出現症狀。最常見的原因是椎間盤突出,壓迫神經,導致疼痛;其次軟組織受損像肌肉扭傷、韌帶拉傷等,通常以運動傷害所造成的居多;又如退化性關節炎、僵直性關節炎、脊髓管道狹窄、脊椎滑脫、脊柱側彎、雙腿長短不一、姿勢不良等,都是造成腰酸背疼的原因。
三、如何防範腰酸背痛
預防勝於治療。預防腰酸背痛之道首重姿勢之維護,就物理治療觀點,提出以下幾點預防之方法,提供大家參考。
第一、認識良好姿勢並隨時保持包括日常生活中之各種動作,都必需運用基本人體生物力學原理,務必使腰部保持正常的曲度,並可利用腰背墊協助支撐腰部,減輕腰部之負擔。
第二、腰部保健運動
1.放鬆運動:a.全身放鬆運動→仰臥,從腳趾開始,向上至各部關節逐步進行放鬆。 b.背肌放鬆運動→俯臥,再以肘部支撐。
2.平背運動:屈膝仰臥,將臀部夾緊,再收縮腹部,腰部曲度變平,緊貼地板;主要的目的乃在於使腰椎活動自如。
第三、工作環境之評估與配合。許多背痛之患者,經治愈後,很容易複發,細究其因,往往與不良之工作環境有著密切的關係。檢視我們周遭各行各業,及所處環境之設計,是否與每個人之體型及習慣做了合理的調配,實應做深入之評估與分析,再加以設計,方可健康愉快地進行工作。否則長期暴露在不良工學設計的環境中,首先遭殃的將是您的——背!