大家都知道，負重深蹲是練大腿內側肌肉的金牌姿勢。而負重深蹲正好是最需要大肺功能和強壯心髒的姿勢。此外堅持不懈做還會繼續具有減肥瘦身的功效。在能量訓練中，負重深蹲是個複合型的、全身的訓練姿勢，它能夠訓煉到大腿根部、屁股、大腿根部後肌，另外能夠提高骨骼、十字韌帶和橫穿下身的筋腱。
上下腿不一樣粗的原因以下：
1、先天不一樣腿，伴隨著年紀增長，不對稱性慢慢顯著。
2、生理性不一樣腿，例如小兒麻痹等導致的大腿肌肉委縮產生腳部不一樣。
3、腳踝扭傷等傷勢導致一側腳部神經損傷，造成 肌萎縮，產生不一樣腿。
4、慢跑習慣性，例如跑姿、腳部使力、一直反方向跑圈、運動強度等都相關。假如慢跑等健身運動時習慣性應用一側的腿部力量很大，那麼積少成多後該側的大腿肌肉便會比較發達，很有可能導致腳部大小不一。
健身運動是能處理的。依照下列方法來：
1、不一樣負重深蹲
讓習慣性使力的一條腿高過另一條腿，例如能夠讓常常支承的腿踩在一個小箱子，杠鈴片或是是腳踏板上。
2、立陶宛分腿蹲
背對著桌椅，立在正前方，將習慣性使力的腿向後麵再上外伸，放到桌椅上。隨後有控製的下蹲，持續保持脊柱垂直於，站立起來的情況下留意還得依靠地麵上的哪條腿使力。
拓展材料：
負重深蹲被覺得是增長腳部和屁股能量和脂肪率，及其發展趨勢力量訓練方法（core strength）不可或缺的訓練。在等長收縮中，在以恰當的方法負重深蹲時，下背部、上背部、腹部、軀體肌肉，及其肋間肌肉，及其肩膀和胳膊針對這一訓練全是不可或缺的。
平常人也可能出現上下腿不一百樣粗,但如果有發脹或是酸痛等覺得,可能有下肢動脈炎,或是靜脈堵塞等病症的存有.
腰間盤突顯被壓迫一側下肢神經，造成 單度側下肢肌萎縮。二是兩腿用勁不勻造成的。實施意見：你要是沒有別的不適感的知病症，那便是用勁不勻造成的，你能對小的左腳加強鍛煉多鍛煉時間一長就均衡了。
拓展材料：
標準腿型是大美腿的評定標準，涉及到大長腿、腿身比道、大腿圍、腿肚圍、大腿根部長、小腿長等要素。
用會陰高或個子減坐高表達大長腿：同個子，女士腿長大了內於男士；但因為腿身比與個子成正比，個子越大，腿身比也越大；因而，腿身比均值容、馬氏軀體大長腿指數值均值男士略大女士，腿身比極端化者男士略多於女士
