有些人慢跑一段時間後全身全是傷，有些人慢跑十幾年人體沒有一點損害！這就是跑步方法的必要性，好的跑步方法可以讓我們越跑越健壯，我們的人體愈來愈身心健康！
如今很多人對自身的身心健康愈來愈高度重視，因此她們就想盡辦法提升自己的人體身體狀況，讓自身益壽延年！終究活的長便是一種成本！
但是很多人到慢跑一段時間後就發覺了那樣的問題！她們在慢跑的全過程中出現了小腿疼痛的問題，實際上這一問題很嚴重，很多人也沒有引起重視！
由於小腿肚是慢跑時承受力較大的位置之一，假如我們小腿肚出現了膝關節損傷，那麼我們全部慢跑的方案都是遭受比較嚴重的影響！
今日就來給大夥兒講一講為何小腿肚會疼痛？我們又該怎麼解決這一問題呢？
為何跑完步小腿肚會疼痛？
小腿肚前側疼痛
實際上很多人到慢跑時小腿肚都是出現前側疼痛的問題，這就是說白了的脛前疼痛！這關鍵是由於我們小腿肚前側的肌肉不足比較發達，沒法給與我們小腿肚前側充足的維護！
小腿肚後側疼痛
有一些人她們在慢跑第二天會察覺自己的小腿肚後側疼痛，實際上那都是由於肌肉酸脹造成的，這關鍵是由於我們的人體沒有非常好地融入慢跑或是是慢跑的抗壓強度過大而導致的！
我們又該怎麼解決這一問題呢？
1.提升肌肉是重要
強勁的肌肉能夠對我們的骨骼產生優良的維護，因此 我們應當讓自身小腿肚前側和後側的肌肉充足的強勁！
提升小腿肚前側肌肉:我們讓自身的腳跟挨在路麵，讓自身的腳用勁往上翹，那樣就可以顯著的覺得到小腿肚前側的肌肉有繃緊感，進而做到提升前側肌肉的目地！
提升小腿肚後側肌肉:我們能夠站起在室內樓梯上，隨後前腳板挨在室內樓梯上，後腳板和腳跟懸在空中，用勁地抬起前腳板讓人體往上，此刻小腿肚後側的肌肉有顯著的繃緊感！
2.適度降低運動強度
假如我們的小腿肚很疼痛，非常大一部分原因便是由於我們的健身運動過多，因此 以便降低腿部肌肉的壓力，我們應當降低運動強度，那樣就可以非常好的讓我們的人體融入慢跑！
假如疼痛情況嚴重，我們最好是隔一天跑一次，讓人體有充足的休息日！終究肌肉能夠開展超量恢複，充足的時間能夠讓我們的肌肉更為的健壯！
3.營養成分要提升
假如我們的肌肉要想健壯，我們的營養成分就務必要緊跟！充足的維他命和高蛋白的食物能夠非常好的加速肌肉發炎的修補，讓我們的肌肉愈來愈強！
