很多人行走時一不小心會把腳崴，一般來說，假如自身活動足踝時並不是強烈疼痛，還能夠湊合持重站起，湊合行走，疼的地區並不是在骨骼上隻是肌肉上得話，大多數是扭到，能夠自身處理。那麼腳崴腫了怎麼辦呢?
一、馬上終止走動，盡早找一個穩定的地區坐下來。假如可能尋找能夠充做拐棍的支撐柱，最少在24～48鍾頭內向型它借勢，不必讓負傷的膝關節承擔淨重。
二、恰當應用敷熱和冰敷。扭到前期，裂開的小血管在出血，這時能用冰敷，使血管收縮凝血功能，控製傷情發展趨勢。24小時後，裂開血管出血終止，這時候能用敷熱，促進扭到處周邊的積血消退。
三、恰當按揉扭到部分。扭到前期，以在膿腫處做持續的按法為好;24小時後做揉法，以腫處為管理中心，向周邊每個方位擦揉。
四、適度開展活動。在扭到前期，發脹和疼痛慢慢加劇，應終止活動，拉高患側。待病況保持穩定後，要是並不是特別疼，可逐漸增加足踝部的活動。
腳崴腫了該怎麼辦?假如自身活動足踝時有劇烈疼痛，不可以持重站起和挪步，疼的地區在骨骼上，或扭到時覺得腳裏邊發出聲響，傷後快速出現發脹，尤其是壓疼點在外踝或外腳麵正中間高突的骨骼上，那就是傷重的主要表現，很可能早已產生骨折，應馬上到醫院門診去醫治。
