練習仰臥起坐後腰疼的原因及對策

練習仰臥起坐後腰疼可能是平時運動太少、腰肌勞損、腰部拉傷，可以使用熱敷、推拿、按摩的方法改善。

1、平時運動太少：如果平時運動量小，不經常做腰部的活動，在做仰臥起坐時容易出現腰部的不適，會有疼痛、腫脹、乏力的症狀，可以適當地做腰部的運動，循序漸進，不要一次性做太多運動。

2、腰肌勞損：腰部曾經受過傷或是有腰肌勞損的情況，在運動時受傷的部位會發生疼痛感，可以減少運動的量，運動的幅度可以小一點，能夠改善這種情況。

3、腰部拉傷。如果在運動當中，運動幅度大運動較用力，會對腰部組織產生刺激，出現乳酸堆積過多，腰部肌肉痙攣的情況，會引起腰疼的症狀。可以在疼痛的部位使用熱敷、推拿、按摩的方法，能夠對症狀起到一定的改善。