1：釋放壓力。
壓力會影響頭發的健康，學會解除壓力，讓自己更放鬆，片刻的寧靜也能有效預防脫發的發生。
2：禁止吸煙。
煙葉含有大量有毒物質，吸煙會導致身體過早衰老，影響血液循環，影響頭發的生長。
3：保護水分。
口渴要多喝水，少喝咖啡和酒精，多喝水可以補充身體缺失的水分，保證頭發需要的營養物質能順利到達毛囊。
4：補充銅。
當飲食中缺銅時，頭發會變白，甚至出現脫發，預防脫發，應多吃含銅的食物，如山藥、菠菜、黑莓、菠蘿、石榴、杏仁。
5：補充大量碘。
缺碘不僅容易得大脖子病，還容易白發脫發，平時應該多吃胡蘿卜、菠菜等富含碘的食物。
6：補充蛋白質。
蛋白對於皮膚和頭發的健康都很重要，可以通過多吃精瘦肉、荷包蛋等來增加蛋白質。
7：補充多種維生素B12。
維生素B12的缺乏可能導致過早衰老，可以通過多吃一些富含維生素B12的食物，比如雞蛋、奶酪、牛肉、香蕉、魚和羊肉等等。
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