日常生活怎麼防便秘

平時預防便秘:

1、要保持樂觀:精神要樂觀，憂愁容易導致便秘;

2、注重早飯:早餐後，食物會引起胃和結腸反射，促使結腸蠕動，推動排便;

3、早上起床後喝一杯開水或一杯牛奶、蜂蜜、果汁等，都能起到排便作用;

4、增加鍛煉:散步、跑步、按摩腹部、打太極拳等都能加強胃腸運動，容易排便。

5、適宜吃雜糧:雜食五穀、蔬菜、穀皮中所含纖維素較多，對腸腔有刺激作用，有益於糾正便秘;

6、停止服用瀉藥:便秘不能依賴瀉藥，可以多吃一些食物，如黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、鬆子仁等，這些食物都能潤腸通便。