如果在飯後就立刻躺下或者是長時間不運動，脂肪會囤積到腹部，肚子的贅肉會越來越多。還有需要應酬的人來說，喝多了酒類的飲品，也會使肚子的贅肉增多。而且肥胖會導致身體的疾病嚴重的還會窒息影響人的身體健康。因此我們需要消除肚子贅肉，那麼怎麼消除才是比較健康和安全呢。
1、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
2、睡前吃鈣片
人的體內有三種脂肪：網膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會引發可怕的心血管疾病、網膜脂肪則像個大口袋掛在胃下方，多餘的熱量與脂肪會囤積在這個口袋裏，讓腰圍變粗小腹突出。充足的鈣能夠讓網膜脂肪迅速溶解。鈣的吸收最佳時間是夜間，因此睡前補鈣可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶來代替鈣片並不是聰明的做法，因為牛奶中含有大量蛋白質與中性脂肪，夜間人體新陳代謝變慢，無法消耗，反而會讓小腹變大!
3、中藥瘦小腹
中藥能夠調理體質、促進脂肪代謝。請谘詢中醫師，針對你的體質開幾付促進末梢血液循環、調節腸胃功能以及有發汗效果的中藥會有不錯的效果。但是注意一定要選擇與自己體質吻合的中藥瘦腹效果才會好喔!
4、海鹽按摩法
洗完澡後，抓一把海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，再逆時針按摩50圈，然後雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進身體排出廢物，還能促進脂肪代謝，為肌膚補充礦物質，讓腹部肌膚細致緊實。堅持1-2個月，你會發現腰圍縮小了喔!
總結起來想要消除肚子的贅肉或者是全身的減肥瘦身，就是要注意多運動，運動能有效的消除卡路裏的熱量，飯後散步可以促進食物的消化。食物上上麵要注意不要吃過於油膩的食物，這樣減少脂肪的攝入，對於減肥來說能有效預防。
